Vadyukha

19 августа

После обеда:

Скручивания-2 подхода-до сильного жжения

Сгибания-2 подхода

Планка-2 подхода по 2 минуты

Попробовал сделать 100 отжиманий за 4 минуты http://workout.su/articles/384
Получилось однако, даже время осталось.
Позже хочу это всё на видео записать

Вечером:

Подтягивания:
Обычным хватом-8
Широким хватом-8
Узким хватом-8
Обратным хватом-8
Обычным хватом-8

Мне кажется, что я научился "спиной подтягиваться"

Отжимания на брусьях-5,5,5,5,5,5,5

У меня имеется небольшая прослойка жира на животе и только на животе, больше нигде нету. Как убрать жирок, только дефицитом калорий?

Вы обещали мне информацию, по поводу деления кубиков, и каким это способом делается

http://www.youtube.com/watch?v=OtY_Tb1Pk7M&list=UUAm2K98c7hj8aoYGcswcYtw
Скажите пожалуйста, смогу ли я этим упражнением накачать пресс и какие мышцы работают в этом упражнении?

18 августа

Вечер:

Разминка

Отжимания на брусьх-19,10,10,10,10

Подтягивания:
Обычным хватом-10
Широким хватом-10
Узким хватом-10
Обратным хватом-10

Отжимания от пола-30,25,30,25

Подънятие ног на турнике-10,10,10,10

4 подхода на каждую ногу-забивал голень до жжения

Это просто не помешает. Люди начнут больше развивать свою дыхалку на велике)

Как тренить уголок??? Держать несколько подходов на МАХ?

А сколько нужно раз сделать, чтобы тебя засчитали и внесли в список?

Есть 2 варианта выполнения, и оба правильные

Тем более, как сказал ВасД, что дюбые идеи приветствуются!

18 августа

Скручивания-40,50,60,50,80,100

Fort Minor - Remember The Name

41c0d3cef1bc06a54297061b45f585f.jpg

Еще варианты

Пример значка, для того кто проехал 100 км