Vadyukha

21 августа

Утром: гребля

Днем:

Разминка

Отжимания на кулаках-10,10,10,10,10,10

Приседания-25,25,25,25,25

Подъем на носки-4 подхода на каждую ногу до сильного жжения

Вечер: ОТДЫХ

ну это само собой

Пиво вызывает выработку женских гормонов и из-за этого у мужиков, которые его пьют растут сисьськи и пузо

А сайт сам обновиться или качать надо че то будет?

Нет. Вот обрантый хват

http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Vadim1999
Мой дневник тренировок

Я когда на гребле штангу шарашил я делел 30 кг за 30 секунд 43 раза

думаю раз 14-17 должен осилить, если не больше

Я как подросту, то побреюсь, а то мама из дома выгонит

я БОШКУ 6 мм брею

Ничего
Зато у тебя будет потом мотивация, если ты кинешь видос, что бы через месяц или 2 не опозориться перед всеми, а сделать больше

Давайте посоревнуемся, кто сделает 100 и больше отжиманий за 4 минуты(http://workout.su/articles/384)

Я уже заснял своё видео:
http://www.youtube.com/watch?v=bfOiWskDkK8&list=UUAm2K98c7hj8aoYGcswcYtw

Кто хочет, присоединяйтесь и поробуйте свои силы. Даже если у вас получилось не 100 отжиманий, А МЕНЬШЕ, ЭТО НИЧЕГО СТРАШНОГО, КИДАЙТЕ ВИДЕО СЮДА и мотивируйте себя, тем что через время вы побьете рекорд лучшего!

20 августа

Разминка

100 отжиманий за 4 минуты

Приседания-35,35,35,35,45(тяжко было)

Вечером:

Разминка

Пробовал склёпку обрантым хватом

Отжимания от турника-10,7,7,7,7

Подтягивания:
1) 1обычным хватом 1широким 1узким 1обрантым 1обычным
2) 2обычным 2широким 2узким 2обратным
3) 5 обычным
4) 5 широким
5) 5 узким
6) 5 обратным

Отжимания на брусьях-8,7,7,7,7

Уголок на турнике-МАХ

Подъем ног на турнике-3 подхода на МАХ

Капец у вас сравнения

Окей. Просто хочется красивый и рельефный пресс а за жирком его не очень видно