Vadyukha

Ребят, подскажите.
Я научился поднимать ноги к турнику только один раз с идеальной техникой, но больше не могу. Как мне продвигаться дальше? Изо дня в день делать по разу?

Всем спасибо за ответы

Никита, иди отдохни, выспись.
И впредь не говори такую ерунду

4 сентября

До обеда

В школе на переменах выходил подтягивался, отжимался на брусьях, висел на турнике, рукоход проходил

Вечером:

Разминка

Подтягивания:
Обычным хватом-9
Широким хватом-9
Узким хватом-8

Отжимания-17,16,15

Уголок на турнике-МАХ

Подъем на носки-по 3 подхода на МАХ на каждую ногу

Уголок на турнике-МАХ

Планка-2 минуты

Все говорят трень базу на турнике.
А вот я подразумеваю под базой в Воркауте-это 4 упражнения:
1) отжимания от пола
2) отжимания на брусьях
3) подтягивания
4) приседания
Незнаю прав ли я.
Так что пожалуйста, бъясните что такое база в Воркауте.

PS/Когда в качалку ходил, там была тоже база: присед, жим, тяга.

1 сентября

болезнь

2 сетнября

болезнь

3 сентября

Надоело болеть

До обеда:
Рукоход 2 раза

Вечером:

Тренил стойку на руках

5 раундов по 3 минуты с грушей

Отжимания от пола-15,15

Я уже писал, что у меня проблема с приседом. В сто дневке я могу их заменить брусьями? Если нет, то каким другим упражнением?

Для начала, нужно выучить все правила русского языка и уметь их применять.

А когда мобильная версия примерно выйдет?)

У меня возник вопрос.
Я очень хочу пройти эту 100 дневку, и чтобы меня тоже учитывали в статистике, по окончании программы.
Но тренировки эти состоят из трёх упражнений: Отжимания, подтягивания, приседания. У меня очень сильно в последнее время начали болеть колени (мне иногда даже по лестнице трудно подниматься), и я физически не могу делать приседания.
Может подскажите чем их заменить и смогу ли я при таком расскладе официально проходить 100 дневку?

30 августа

отдых (целый день был на свадьбе)

31 августа

Днем:

Разминка

Решил начать тренить с доп. весом

Подтягивания:
Обычным хватом(+2,5 кг)-8
Широким хватом(+2,5 кг)-8
Узким хватом(+2,5 кг)-8
Обратным хватом(+2,5 кг)-8
Обычным хватом-10

Отжимания от пола-25,20,20,20,20 (Выработал правидьную технику )

Планка-2 мин, 2 мин

Уголок на турнике-МАХ

29 августа

Вечером:

Разминка

Отжимания-20,15,15,15,15 (работа над техникой)

Подтягивания:
Обычным хватом-11
Широким хватом-11
Узким хватом-11
Обратним хватом-11
Нейтральным хватом-11

Отжимния на брусьях-12,10,10,12

Уголок на брусьях-МАХ
Уголок на турнике-МАХ

Вис(тренируем предплечье)-1:28 мин

28 августа

Утром:

Пробежка:
-расстояние-3,87 км
-время-25:10
-средняя скорость-9,24 км/ч

Разминка

Подтягивания:
Обычним хватом-10
Широким хватом-10
Узким хватом-10
Обратным хватом-10

Отжимния от пола-20,15 (работа над техникой)

26 агуста

ОТДЫХ

27 августа

Соревнования по гребле

Исправь текст. Для грядущего осеннего, а не весеннего