konovasha

День 3,4

Разминка
3-8-8-8 * 4
Заминка

День 5-6
Пропуск

День 7

Разминка
2-10-10-10 * 4
Заминка

День 2

Разминка

5(а)-8-8-8 * 4

Заминка

День 2

Разминка

5(а)-8-8-8 * 4

Заминка

День первый показал, что есть над чем работать и к чему стремиться. Особенно после длительного отсутствия тренировок.

Разминка.
3-8-8-8 * 4
Заминка.

Всем удачи!
Да прибудет с нами терпение!

День 1.

Разминка
3-8-8-8
Заминка.

ПыСы. Лето, хорошая еда и отсутствие тренировок сделали свое "грязное" дело... Есть над чем работать и к чему стремиться!

Я, konovasha, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 15
Приседания - 25
Вес - 89
Рост - 186
Возраст - 34

печальная констатация факта: с дистанции сошел до финиша
буду начинать с начала...

День 60.

Продвинутые тренировки планирую со следующей недели.
3 дня был без тренировок. Отдых сделал свое дело. Подтягиваться стало легче. В первых 2х кругах случайно сделал 11 приседаний вместо 10 и решил делать так сегодня во всех кругах. Итого.

Разминка.

5-5(прямой хват)-11-10-10(на каждую ногу) * 3круга
5-5(обратный хват)-11-10-10(на каждую ногу) * 3круга

Заминка

День 57, День 58 и День 59

Без тренировок.

День 60.

Отдых сделал свое дело. Подтягиваться стало легче. В первых 2х кругах случайно сделал 11 приседаний вместо 10 и решил делать так сегодня во всех кругах. Итого.

Разминка.

5-5(прямой хват)-11-10-10(на каждую ногу) * 3круга
5-5(обратный хват)-11-10-10(на каждую ногу) * 3круга

Заминка

День 56.

Подтягиваться все еще тяжеловато, на 3-м кругу прямым хватом и на 5-м обратным. Будем посмотреть, что будет дальше.

Разминка.

5-5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
5-5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга

Заминка

День 56.

Подтягиваться все еще тяжеловато, на 3-м кругу прямым хватом и на 5-м обратным. Будем посмотреть, что будет дальше.

Разминка.

5-5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
5-5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга

Заминка

Немного запоздалые Результаты:

Подтягивания: было - 4, стало - 6(+2)
Отжимания: было - 15, стало - 25(+10)
Приседания: было - 20, стало - 50(+30)

Вес: было - 85, стало - 86(+1)

День 55.

После добавления нового упражнения, хоть и скинул количество выполнений до 5, стало почему то тяжелее подтягиваться.
Круг состоит из:
Упор присев/упор лежа - подтягивания - приседания - отжимания - выпады

Разминка
5-5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
5-5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
Заминка

День 53 и День 54.

Пропустил по состоянию здоровья(был непонятный скачек давления).

День 55.

После добавления нового упражнения, хоть и скинул количество выполнений до 5, стало почему то тяжелее подтягиваться.
Круг состоит из:
Упор присев/упор лежа - подтягивания - приседания - отжимания - выпады

Разминка
5-5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
5-5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
Заминка

День 51 и День 52.

Получились без тренировок, но с проверкой на максимумы. Вот что получилось:

Подтягивания: 6(+2)
Отжимания: 25(+10)
Приседания: 50(+30)

Вес: 86(+1)