День 99. Отдых и объявление

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

41414

345

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...23

Вперед

Время пожинать плоды своего труда!

Kreiser

Москва

13.06.2013 10:20

1) Напиши все посты, которые пришлись не по духу

учту на будущее)
</quote>

Дело не в именно каких-то постах, просто мне не нравится лирика и мораль, лучше больше практики. Конечно посты были оформлены правильно и их было интересно читать, но к тренировкам они относились всего на 5 % из 100

</quote>

Практика должна быть на площадке

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

13.06.2013 20:59

Если что, я всё ещё болею, к сожалению вирусняк оказался сильнее, чем я думал

Как только восстановлюсь - запишу видео последнего дня

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sur

Санкт-Петербург

13.06.2013 23:44

Если что, я всё ещё болею, к сожалению вирусняк оказался сильнее, чем я думал

Как только восстановлюсь - запишу видео последнего дня

</quote>

Антон, выздоравливай скорее!
А я скоро вернусь к 100-дневке, начну с "малых оборотов". Мозоли почти зажили, колени вроде тоже не беспокоят (ттт), эти дни даром не прошли.

Valek_777

Санкт-Петербург

15.06.2013 00:05

всем привет! вот и я сделал 100 дней.
огромное спасибо за ту базу которую я получил, думаю это станет отличным фундаментом!
внешне изменился, даже кубики пресса появились, особенно после тренировки хорошо видно даже не напрягая, самочувствие на все 100, жаль придется штаны поменять

все большие стали даже ремень не помогает, а скинул всего 3 кг.
со спиной страдал и не заметил как и когда она прошла.
сейчас продолжил по старой программе, только теперь начал заниматься на массу +добавил пару упражнений.
а главное теперь есть БАЗА, теперь не бездумно как-бы как занимаюсь.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! теперь чувствую себя человеком!

Aalexandrion

Кишинев

15.06.2013 22:36

Антон, может создать тему, где все выпускники будут выкладывать свою новую систему тренировок?

WasD

Москва

16.06.2013 00:00

Антон, может создать тему, где все выпускники будут выкладывать свою новую систему тренировок?</quote>

Не очень понял идею. Мб достаточно Дневников Тренировок? + в последнем посте 100 дневки смогу кинуть ссылки на дневники выпускников, если таковые будут?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TheOnly

Киев

16.06.2013 01:55

Много можно сказать. Я не забросил программу, хотя и сеодня зашел чисто чтоб полистать форум... Хочу сказать спасибо за инфу конкурс, я могу сказать что я его прошел, 100 дневка чуток повлияла на мой распорядок дня. я кажду денб почти подтягиваюсь делаю 100-120 подтягиваний за тренировку, чистіх без читинга "на совесть" так сказать... Хотя забросил листать форум и читать рекомендации по 100 дневке гдет ов 60 днях. в последнем посте по конкурсу сделаю полноценній отчет и віложу и у себя в дневнике и в ветке форума.
СПАСИБО!

Fantotsij

Москва

20.06.2013 14:09

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

anfeo86

Пенза

21.06.2013 22:14

Всем привет!
Тренировался практически каждый день, но вносил некоторые свои коррективы, подгонял программу под себя.
Инфо-посты - понравились: много познавательного, нового и интересного.

Теперь ответы на вопросы.
1. Что Вы приобрели позитивного.
- Окончательно отказался от вредных привычек, таких как сигареты и пиво по пятницам.
- Существенно поднял планку выносливости. В начале января практически не мог бегать (сразу возникала отдышка, сердечко "выскакивало"). Сейчас пробегаю 2 км практически без проблем. Для меня это огромное достижение.
- Увеличил количество подтягиваний с 5-6 до 10-11 (не так много, как у других участников, но я и этому весьма рад)
- Прибавил в весе 4-5 кг (для эктоморфа думаю неплохо )))
- Подсадил друга на тренировки. Он хоть и не зареген тут, но выполнял все упражнения по программе. Он тоже весьма доволен ))))
- Намного улучшилось самочувствие, стал более уверенным.

2. Что вы приобрели негативного: абсолютно ничего.

3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало и
4. Что не понравилось в программе: все было супер!

5. Антон, огромное спасибо за твой труд!!! Ты делаешь все правильно, продвигая воркаут в массы ))))

WasD

Москва

21.06.2013 22:24

Отличные результаты! +2 человека дошедших до конца)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sur

Санкт-Петербург

22.06.2013 21:35

Антон, ты выздоровел?

Ссылки на день 60 и позже <url="http://workout.su/forum_thread/1970">отсюда</url> ведут в никуда.

WasD

Москва

22.06.2013 22:09

Антон, ты выздоровел?

Ссылки на день 60 и позже <url="http://workout.su/forum_thread/1970">отсюда</url> ведут в никуда.</quote>

В процессе) спасибо, иправил!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

24.06.2013 17:14

Писал утром очень длинный и содержательный пост, в итоге когда нажал кнопку "Ответить", пост почему-то не добавился.
Завтра постараюсь добавить комментарии и предложения по улучшению 100-дневки. Но если в 2 словах, не стоит ли сделать разграничение или даже запустить 2 отдельных программы для людей, старающихся набрать массу (эктоморфы) и людей, старающихся ее сбросить (эндоморфы)? Ведь для них программы будут существенно разниться, а для людей с избыточным весом еще и риск получить травму при занятии 100-дневкой весьма велик, так как нагрузка на суставы нешуточная.
И вопрос, который меня гложет все 57 дней программы, до которых я пока дошел (узнал о воркауте только в мае)это почему занятия происходят каждый день. Ведь практически все сходятся во мнении, что мышцы не успевают восстановиться за сутки. Как же пресловутый перетрен и риск получить травму (на 40-45 день начали болеть локти, как результат убрал из программы подтягивания, добавил скакалку, планку, жду пока восстановятся связки - 105 кг при росте 178см).
Огромный плюс в ежедневных тренировках, это выработать у себя привычку, тут конечно согласен на все 100%
Думаю интересно было бы, что бы все участники выкладывали свои фото на старте программы и сравнительные фото по завершению для стимулирования будущих поколений.

WasD

Москва

24.06.2013 17:45

Писал утром очень длинный и содержательный пост, в итоге когда нажал кнопку "Ответить", пост почему-то не добавился.</quote>

Мы в курсе этого бага с "разлогированием" и рассчитывает, что уже до конца июня он будет исправлен. Мы уже нашли программиста и он приступил к работе.

Завтра постараюсь добавить комментарии и предложения по улучшению 100-дневки. Но если в 2 словах, не стоит ли сделать разграничение или даже запустить 2 отдельных программы для людей, старающихся набрать массу (эктоморфы) и людей, старающихся ее сбросить (эндоморфы)? Ведь для них программы будут существенно разниться, а для людей с избыточным весом еще и риск получить травму при занятии 100-дневкой весьма велик, так как нагрузка на суставы нешуточная.
</quote>

100 дневный воркаут - это программа, рассчитанная в первую очередь на новичков. И в этом плане, что эндоморф, что эктоморф - без особой разницы, потому что задача программы состоит в формировании базового уровня общей физической подготовки. Перед началом программы, в любом случае, стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности проходить эту программу. Этот момент я дополнительно выделял перед стартом.

И вопрос, который меня гложет все 57 дней программы, до которых я пока дошел (узнал о воркауте только в мае)это почему занятия происходят каждый день. Ведь практически все сходятся во мнении, что мышцы не успевают восстановиться за сутки. Как же пресловутый перетрен и риск получить травму (на 40-45 день начали болеть локти, как результат убрал из программы подтягивания, добавил скакалку, планку, жду пока восстановятся связки - 105 кг при росте 178см).
Огромный плюс в ежедневных тренировках, это выработать у себя привычку, тут конечно согласен на все 100%</quote>

Про привычку попал в яблочко. Что касается того, что мышцы не успевают восстановиться, то при той нагрузке, которая даётся в рамках программы - они должны успевать восстановиться. Если у тебя начинает что-то болеть, стоит дать себе день-другой полного отдыха и потом вернуться к полноценным тренировкам (с более низким количеством повторений в упражнениях). Это будет более эффективно, чем продолжать тренироваться с травмами.

Риска перетренированности, если всё делать правильно, не возникает. Инфа про то, что мышцы не успевают восстановиться носит слишком общий рекомендательный характер, чтобы к ней прислушиваться. Одна из задач программы - научить участников слушать свой организм и понимать, когда и что можно, а когда и что нельзя. </quote>

Думаю интересно было бы, что бы все участники выкладывали свои фото на старте программы и сравнительные фото по завершению для стимулирования будущих поколений.</quote>

Круто, но многие стесняются, поэтому пока есть только цифры.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

24.06.2013 17:46

А пока всегда делай CTRL+A, CTRL+C перед тем, как кликать кнопку "Отправить"

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Вперед

Форумы

День 99. Отдых и объявление