Отправлено: 01.12.2014 00:45
День 69.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Отправлено: 01.12.2014 00:44
День 69.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Отправлено: 30.11.2014 00:22
День 68.

Сегодня день отдыха.
Отправлено: 30.11.2014 00:22
День 68.

Сегодня день отдыха.
Отправлено: 28.11.2014 20:21
День 67.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Отправлено: 28.11.2014 20:19
День 67.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Отправлено: 27.11.2014 16:45
День 66.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5 (нестабильные повторения, выпады обычные)
4-10-10-12(2) * 1 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

В пятом круге задумался и сделал выпадов по 12 на каждую ногу😃
Во время подтягиваний неудобно выбрасывать руку в бок, маленький турник и пространство, сегодня попробовал вверх, стало лучше получаться, буду пока так продолжать.
Отправлено: 27.11.2014 16:45
День 66.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5 (нестабильные повторения, выпады обычные)
4-10-10-12(2) * 1 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

В пятом круге задумался и сделал выпадов по 12 на каждую ногу😃
Во время подтягиваний неудобно выбрасывать руку в бок, маленький турник и пространство, сегодня попробовал вверх, стало лучше получаться, буду пока так продолжать.
Отправлено: 27.11.2014 11:23
День 65.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Отправлено: 27.11.2014 11:23
День 65.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Отправлено: 25.11.2014 14:41
День 64.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

Тренировка вышла чуть короче, но более интенсивная.
Приседания и отжимания - нормально.
Подтягивания - похоже надо учиться выбрасывать руку, т.к. начинал болтаться на турнике из стороны в сторону. Но выполнил все 6 кругов. Будем совершенствовать технику.
Отправлено: 25.11.2014 14:41
День 64.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

Тренировка вышла чуть короче, но более интенсивная.
Приседания и отжимания - нормально.
Подтягивания - похоже надо учиться выбрасывать руку, т.к. начинал болтаться на турнике из стороны в сторону. Но выполнил все 6 кругов. Будем совершенствовать технику.
Отправлено: 25.11.2014 12:07
Я так понял, что в каждом круге, только одно упражнение выполняется по продвинутой технике, а остальные по стандарту. Соответственно:
1 круг-подтягивания(продвинутые), присед.(обыч.), отжим.(обыч.), выпады
2 круг-подтягивания(обыч.), присед.(продвинутые), отжим.(обыч.), выпады
3 круг-подтягивания(обыч.), присед.(обыч.), отжим.(продвинутые), выпады
и т.д.

я прав?
Отправлено: 25.11.2014 11:53
День 62(воскресенье).

Отдых от кругов.
4 подхода: 15 отжиманий(ноги выше головы) + отжимания от стула спиной(на трицепс)
Отжимания на брусьях: 7 повторений * 5 кругов (отдых меньше 60с)

День 63.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.
Отправлено: 25.11.2014 11:52
День 62(воскресенье).

Отдых от кругов.
4 подхода: 15 отжиманий(ноги выше головы) + отжимания от стула спиной(на трицепс)
Отжимания на брусьях: 7 повторений * 5 кругов (отдых меньше 60с)

День 63.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.