anders_82

61-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня было тяжело, причины:
1. Вчерашний продвинутый день - после первого продвинутого дня то же трудно было ритм поймать.
2. Проснулся часа в 03:00 и до 04:30 проворочался - давно такого не было, с начала 100 дневки первый раз, обычно сплю как убитый.
3. Вчера вместо творога и салата на ужин, наелся арахиса и фисташек, соответственно воды много выпил - как результат сегодня вся вода с потом выходила.

Всем Удачи!!! Идем дальше!!!

Ну что как достойно продвинутого дня такая тренировка??? Как мышцы и почему не доволен? Повторил мой результат? Но думаю если первый раз делал то во второй попытки сделаешь больше, суть то понял думаю, всего то надо 1 отжимание(приседание) в секунду делать, и главное дыхание поймать, а количество зависит от силы и выносливости.
Можно по такой системе максимумы проверять?
Ну видео давай, всем интересно.

Подскажите пожалуйста помощь нужна, коллеги по работе:
Вес 104 рост 172 у него есть желание сбросить вес.
Как разогнать ему организм, какие упражнения:
Подтягивания - турник он уже повесил дома
Приседать нельзя - нога с железкой в пятке, потом ходить не может, бегать то же не желательно.
На турнике пресс качает, поднимая колени вверх.
Над питанием работает потихоньку.
Что посоветуете ему, какие упражнения.

61-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня было тяжело, причины:
1. Вчерашний продвинутый день - после первого продвинутого дня то же трудно было ритм поймать.
2. Проснулся часа в 03:00 и до 04:30 проворочался - давно такого не было, с начала 100 дневки первый раз, обычно сплю как убитый.
3. Вчера вместо творога и салата на ужин, наелся арахиса и фисташек, соответственно воды много выпил - как результат сегодня вся вода с потом выходила.

Всем Удачи!!! Идем дальше!!!

Я выкладывал свои приседания и kiss9 прокоментировал что нужно приседать с упором на пятки что бы колени не выходили за носки, так мышцы подругому работают и больше повторений и правельней я поправил свою технику.

Так я не профессионал, а имел ввиду, что стремлюсь к тому что бы жир заместить мышцами, а так как мышцы по объему меньше чем жир, то и стройности телу это добавить. Вот как то так, а вы уважаемый профессор уж правильным языком пишите. Кстати Ваша поправка по приседаниям помогла, теперь вес на пятки перенес.

По поводу того как было написано про повторения с паузой, читал пост в 06:00, черным по белому, пауза делайте(при отжимании и приседании) в среднем положении, так и делал, только по своему:
Отжимания: вниз - вверх до половины - пауза - вверх
Приседания: вниз - вверх до половины пауза - вверх
Вот такой воркаут: мышцы до сих пор сладко ноют, особенно плечи. КЛАСС!!!

По поводу взвешивания:
Каждый "очит" как он хочет, я "очу" как я хочу.
Взвешиваюсь полторы недели каждый день, что мне это дает: 1. Я понял что правильно веду свое питание в рабочие дни, создаю дефицит калорий (примерно как в пятнашках)
2. Но не маловажное. В выходные нужно то же следить за питанием, раньше где то прочитал что нужно давать разгрузочный день, то есть кушать вдоволь, что бы организм запасаться не начал. Теперь понял, кушать вдоволь можно только по режиму.
3. Демотивации, по данному поводу, не чувствую.
Но сейчас я просто наблюдаю и оцениваю, как и что, в будущем конечно каждый день не буду взвешиваться, раз в месяц это нормально.

Я зарегестрировался, на сайте Атлетик блог (Это сайт Севца С, Антон видео с него выкладывает) так вот мне как подарок пришли четыре файла (бесплатно) один из них, "дневник похудания" там все расписано. Взвешиваюсь вечером в 23:00 и утром в 06:00, просто интересно к чему приду, там написано минимум 4 недели, мне охота до 70-72 снизить, стараюсь что бы жир в мышцы переходил, а не просто массу терять, так и питание строю. Утром углеводы, до 14:00 а вечером белки и овощи. Пока получается, но в выходные наедаю много в эти попробую то же по диете.

60-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Спасибо за то что пост выложили ночью, уже опробовал все прелести упражнений с пайзами. Честно скажу не стал надеяться что смогу выполнить все упражнения как и в обычной 100 дневки, поэтому кое какие уменьшил, засчет чего выполнил все 7 кругов:
Подтягивания 7*3
Приседания 7*10
Отжимания 7*7 (первый подход сделал 10 но почуствовал, что тогда не вытяну)
Статика

Выполнял примерно так:

Вдох-подтянулся с выдохом-пауза(вдох-выдох, примерно и получается 1-2сек)- опустился вмести с вдохом

Отжимания вниз вдох-выдох до половины-вдох пауза-выдох подьем

Приседания вниз вдох-выдох до половины-вдох пауза-выдох подьем

На 3 круге пот градом, мышцы дают о себе знать.
Всем Удачи!!!

Я выкладывал свои приседания и kiss9 прокоментировал что нужно приседать с упором на пятки что бы колени не выходили за носки, так мышцы подругому работают и больше повторений и правельней я поправил свою технику.

Так я не профессионал, а имел ввиду, что стремлюсь к тому что бы жир заместить мышцами, а так как мышцы по объему меньше чем жир, то и стройности телу это добавить. Вот как то так, а вы уважаемый профессор уж правильным языком пишите. Кстати Ваша поправка по приседаниям помогла, теперь вес на пятки перенес.

По поводу того как было написано про повторения с паузой, читал пост в 06:00, черным по белому, пауза делайте(при отжимании и приседании) в среднем положении, так и делал, только по своему:
Отжимания: вниз - вверх до половины - пауза - вверх
Приседания: вниз - вверх до половины пауза - вверх
Вот такой воркаут: мышцы до сих пор сладко ноют, особенно плечи. КЛАСС!!!

По поводу взвешивания:
Каждый "очит" как он хочет, я "очу" как я хочу.
Взвешиваюсь полторы недели каждый день, что мне это дает: 1. Я понял что правильно веду свое питание в рабочие дни, создаю дефицит калорий (примерно как в пятнашках)
2. Но не маловажное. В выходные нужно то же следить за питанием, раньше где то прочитал что нужно давать разгрузочный день, то есть кушать вдоволь, что бы организм запасаться не начал. Теперь понял, кушать вдоволь можно только по режиму.
3. Демотивации, по данному поводу, не чувствую.
Но сейчас я просто наблюдаю и оцениваю, как и что, в будущем конечно каждый день не буду взвешиваться, раз в месяц это нормально.

Я зарегестрировался, на сайте Атлетик блог (Это сайт Севца С, Антон видео с него выкладывает) так вот мне как подарок пришли четыре файла (бесплатно) один из них, "дневник похудания" там все расписано. Взвешиваюсь вечером в 23:00 и утром в 06:00, просто интересно к чему приду, там написано минимум 4 недели, мне охота до 70-72 снизить, стараюсь что бы жир в мышцы переходил, а не просто массу терять, так и питание строю. Утром углеводы, до 14:00 а вечером белки и овощи. Пока получается, но в выходные наедаю много в эти попробую то же по диете.

60-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Спасибо за то что пост выложили ночью, уже опробовал все прелести упражнений с пайзами. Честно скажу не стал надеяться что смогу выполнить все упражнения как и в обычной 100 дневки, поэтому кое какие уменьшил, засчет чего выполнил все 7 кругов:
Подтягивания 7*3
Приседания 7*10
Отжимания 7*7 (первый подход сделал 10 но почуствовал, что тогда не вытяну)
Статика

Выполнял примерно так:

Вдох-подтянулся с выдохом-пауза(вдох-выдох, примерно и получается 1-2сек)- опустился вмести с вдохом

Отжимания вниз вдох-выдох до половины-вдох пауза-выдох подьем

Приседания вниз вдох-выдох до половины-вдох пауза-выдох подьем

На 3 круге пот градом, мышцы дают о себе знать.
Всем Удачи!!!