По многочисленным заявкам, требованиям и угрозам, видеоролики разминки и заминки от известных и интересных людей
Комплекс разминки от Артема Бразговского
Комплекс разминки от Джамала Ажигирея
Комплекс заминки от Артема Бразговского
Комплекс заминки от Дмитрия Смирнова - фитнес-редактора российского издания журнала Mens Health
В свое время мне мануальщик говорил, что со скручивающими упражнениями на позвоночник при разминке надо быть крайне осторожным и лучше заменить их на наклоны в разные стороны. А если делать, то только после того, как все тело размято и разогрето. Это касалось как шейного отдела, так и поясницы. Вот, собственно - насколько это верно?
У меня для шеи есть несколько комплексов, которые я по совету мануальщика делаю уже давно. Там нет вращений, да и вообще упражнения слегка отличаются от обычных наклонов и поворотов. Вращения головой я не делаю.
Скручивания позвоночника по вертикальной оси я никогда не делаю по инерции, закручиваясь как можно сильнее. Наоборот, сначала выключаю таз, ставя ноги на две ширины плеч, носки чуть внутрь.
Просто я думал, что такие фишки не сильно востребованы. К тому же вживую проще, подошел, показал, ушел.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
