Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Кита

/forums/comment/15329-center-u-b-h3-den-odinnadcatyj-h3-b-u-center-11-03-12
Keith
Keith
Москва
11.03.2012 22:44

День одиннадцатый
11.03.12

Упражнения
• Приседания – 6х10
• Эспандер – 40-30=70
• Пассивные подтягивания – 20 (хватом сверху и снизу поочередно через два раза). После подтягиваний нагрузки особой не чувствовалось совсем, но уже потом, за делами по дому, все "вскрылось". Какие-то мышцы у меня серьезно запали и не дают подтягиваться. Какие-то мелкие но важные. И что это может быть, даже не представляю без анатомического рисунка
/forums/comment/15466-den-trinadcatyj-13-03-12-segodnja-k-shtange-byl
Keith
Keith
Москва
13.03.2012 22:59
День тринадцатый
13.03.12

Сегодня к штанге был добавлен вес.
Упражнения
• Приседания – 6х20, 4х10
• Эспандер – 300 раз
• Пассивные подтягивания – 25 (хватом снизу. Почти получается. На половину ровно вышло подтянуться, но на второй раз – фейл. Крылышки еще не выросли. Хватом сверху выходит совсем туго)
• Растяжка
• Отжимания на трицепс– 25-20=45
• СРСШ – 54
• ЖСГС – 30
• СРСШ-ХВ – 20
• ТШКП - 10
/forums/comment/15514-den-chetyrnadcatyj-14-03-12-uprazhnenija-prisedanija
Keith
Keith
Москва
15.03.2012 17:01
День четырнадцатый
14.03.12

Упражнения
• Приседания – 5х20, 5х10
• Эспандер – 150 раз
• Растяжка
• Отжимания – 70
/forums/comment/15616-den-pjatnadcatyj-15-03-12-uprazhnenija-prisedanija-200
Keith
Keith
Москва
18.03.2012 11:01
День пятнадцатый
15.03.12


Упражнения
• Приседания – 200
• Эспандер – 310 раз
• Пассивные подтягивания – 30
• Растяжка
• СРСШ – 20


День шестнадцатый
День, проведенный в спортивном зале.
Спина, крылья, трицепс, ноги.
+7кругов.

День семнадцатый
Только семь кругов ровно
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[06.01.2025 01:47]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[06.01.2025 01:47]
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog[01.01.2025 08:46]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[30.12.2024 02:52]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.12.2024 11:32]
Ответы на вопросы о программе
WasD[24.12.2024 14:30]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[08.01.2025 17:55]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[07.01.2025 17:03]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.01.2025 20:45]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[07.01.2025 23:23]
Вспомнить всё!
AK83[08.01.2025 20:12]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[09.01.2025 16:38]
Рутинка 2025
Coffeeman[09.01.2025 15:29]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[09.01.2025 12:25]
Стопятьсот
Zilog[09.01.2025 12:16]
СТО
Kunkka[09.01.2025 11:55]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[09.01.2025 08:43]
трень 2
Anastasia13[08.01.2025 21:59]
Вспомнить всё!
AK83[08.01.2025 20:12]
Live your life
Brom[08.01.2025 17:55]
Трени.
sashamoble1[08.01.2025 16:57]