Да, прокачал
Да, я не не устал
Нет, не делал (но сделаю)
/forums/comment/273233-programma-na-segodnja-lesenka-na-turnike-nachinaem-s
20.09.2016 11:22
Программа на сегодня:
Лесенка на турнике начинаем с 2х чередуем с отжиманиями.
1 подход - подтягивания 2 раза, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
2 подход - подтягивания 3 раза, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
3 подход - подтягивания 4 раза, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
4 подход - подтягивания 5 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
5 подход - подтягивания 6 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
6 подход - подтягивания 7 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
7 подход - подтягивания 8 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
8 подход - подтягивания 9 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
9 подход - подтягивания 10 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
10 подход - подтягивания 11 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
/forums/comment/273339-otdyh-ne-bolee-30-sek-paru-podhodov-nuzhno-podrjad
21.09.2016 03:53
отдых не более 30 сек, пару подходов нужно подряд!