/forums/comment/268504-pistoletik-nachal-trenirovat-god-nazad-bez-fanatizma
07.08.2016 21:25
Пистолетик начал тренировать год назад без фанатизма. Делал регулярно по 8-10 раз когда тренировал ноги, были перерывы на 2 месяца и потом еще на 1 месяц. После перерывов возобновлял тренировки. Неделю назад размялся, тренировал ноги и, в конце тренировки, как всегда делал пистолетик из глубокого приседа на правой ноге. На 6 повторении услышал громкий хруст и упал на 5 точку. Результат - разрыв мениска. По словам ортопедов-травматологов данное упражнение очень травмоопасно. Когда коленный сустав сгибается под углом меньше 90 градусов из-за особенностей строения сустава, возрастает точечная нагрузка на задний рог мениска, что приводит к его разрыву.
Я выпал из тренировок ног на срок от 3 до 6 месяцев. Дай Бог если обойдусь без операций.
Рекомендую всем поберечь себя и не делать такие упражнения как пистолетик и присед сгибая коленный сустав ниже чем бедренная кость параллельно полу (надеюсь понятно написал). Предполагаемый позитивный эффект от такого упражнения явно нивелируется риском получения столь тяжелой травмы.
/forums/comment/268508-na-levoj-prisedaj-poka-chto-g-g-g
07.08.2016 21:53
на левой приседай пока что <g><g><g>
/forums/comment/268531-quote-name-siex-post-268504-rekomenduju-vsem-poberech
08.08.2016 07:00
Рекомендую всем поберечь себя и не делать такие упражнения как пистолетик и присед сгибая коленный сустав ниже чем бедренная кость параллельно полу

Правильней "рекомендую всем не рвать жопу и не корчить из себя суперменов, глядя на ролики из youtube". В том плане, в котором случилось с вами, пистолетики вполне себе нормальное упражнение с хорошим соотношением риск-польза.

Вам скорейшего выздоровления
/forums/comment/268573-v-tom-chisle-i-ne-rvat-zhopu-hotja-ja-zhopu-ne-rval-no
08.08.2016 16:08
В том числе и не рвать жопу. Хотя я жопу не рвал, но мениск порвал :) Я лишь озвучил здесь мнение двух ортопедов-травматологов относительно этого упражнения.
/forums/comment/268577-uprazhnenie-kak-dlja-kolennogo-sustava-to-vpolne-sebe
08.08.2016 16:54
Упражнение как для коленного сустава, то вполне себе естественное и без чего-то экстраординарного. Готовы ли вы были выполнять его с данной техникой и в данном тренировочном объеме - это уже вопрос и отнюдь не к ортопедам-травматологам, а скорее к человеку, чья профессия на "т" начинается, на "р" заканчивается, посередине - "рене".
/forums/comment/268606-zdorovja-vam-quote-name-siex-post-268504-ja-vypal-iz
08.08.2016 22:45
Здоровья Вам!!!


Я выпал из тренировок ног на срок от 3 до 6 месяцев..
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький