Пистолетик начал тренировать год назад без фанатизма. Делал регулярно по 8-10 раз когда тренировал ноги, были перерывы на 2 месяца и потом еще на 1 месяц. После перерывов возобновлял тренировки. Неделю назад размялся, тренировал ноги и, в конце тренировки, как всегда делал пистолетик из глубокого приседа на правой ноге. На 6 повторении услышал громкий хруст и упал на 5 точку. Результат - разрыв мениска. По словам ортопедов-травматологов данное упражнение очень травмоопасно. Когда коленный сустав сгибается под углом меньше 90 градусов из-за особенностей строения сустава, возрастает точечная нагрузка на задний рог мениска, что приводит к его разрыву.
Я выпал из тренировок ног на срок от 3 до 6 месяцев. Дай Бог если обойдусь без операций.
Рекомендую всем поберечь себя и не делать такие упражнения как пистолетик и присед сгибая коленный сустав ниже чем бедренная кость параллельно полу (надеюсь понятно написал). Предполагаемый позитивный эффект от такого упражнения явно нивелируется риском получения столь тяжелой травмы.
Я лишь озвучил здесь мнение двух ортопедов-травматологов относительно этого упражнения. 