/forums/comment/267953-gde-to-v-internete-sluchajno-natknulsja-na-slovo
02.08.2016 15:07
Где-то в интернете случайно наткнулся на слово воркаут, решил перейти по ссылке "100 дней воркаута" и попал сюда. Решил попробовать свои силы (на самом деле выдержку - количество дней, которое я продержусь) и привнести что-то новое в жизнь в рамках года саморазвития личности.

Что я жду от проекта? Не только увеличение силы и улучшения внешних показателей, но также и пополнения теоретической базы знаний в области техники выполнения упражнений и здорового питания. Ну и, конечно же, (только чуть попозже) новые знакомства с людьми, которые, как говорится, тоже "по спорту".

Спасибо создателям и участникам движения WorkOut в мире и России, а также всем тем, кто делает этот интернет-ресурс интересным и полезным.

Мой первый день - 1 августа 2016.
Тренируюсь на площадке в паре остановок от дома.

Стартовые показатели максимумов:
- отжимания: 22
- подтягивания: 7
- приседания*: н/д

*было серьёзное опасение, что сделай я "максимум приседаний" - на второй день я просто физически не смог бы выйти.
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/267965-b-01-08-2016-den-1-b-podtjagivanie-prised-otzhimanie
02.08.2016 17:38
01.08.2016 - день 1

Подтягивание - присед - отжимание - присед
2*5-10-10-10
2*5а-10-10-10

После второго круга понял, что обычные подтягивания до пяти не дотяну, поэтому перешёл на австралийские (узнал о них из инфо-поста первого дня). Спешил, тепло оделся, и, как результат, судорожное выполнение всех кругов и 10-минутное восстановление дыхания после окончания. Площадку нашёл в нескольких остановках (скоро и фото будет, т.к. её (как и многих других) на сайте нет. Домой возвращался с широкой улыбкой на лице.

От приседов вечером болела внутренняя часть бедра, а на следующий день - внешняя.
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/267966-b-02-08-2016-den-2-b-razminka-4-4-10-10-10-na
02.08.2016 17:41
02.08.2016 - день 2

Разминка
4*4-10-10-10
На последнем отжимании, когда сил почти не было, сквозь зубы шёпотом прошипел сам себе "жми,с*ка, жми давааай!".
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/268099-b-03-08-2016-den-3-b-ja-to-dumal-erunda-jeto-vashe
03.08.2016 17:03
03.08.2016 - день 3

Я-то думал "Ерунда это ваше солнце, подумаешь", а оказалось, на палящем солнце делать упражнения не только жесть как трудно, но еще и опасно для здоровья. После 2 круга покрывал себя разнообразием ругательств и проклятий, а после 4 восстанавливал дыхание в тени по меньшей мере минут 10.

Разминка
3*4-12-10-12
1*2-12-10-12

Из инфо-поста выяснилось, что подтягивался я не совсем правильно (как минимум ноги я скрещивал). Единственное в чем я так и не разобрался, так это почему при подтягивании тела широчайшими я не могу дальше работать левой рукой (она будто отключается), а если по неправильному сразу с виса начинаю работать только руками - все нормально.
Зря сделал +2 к приседам.

Завтра на море на неделю. Самому даже интересно стало, как я там перекладину сооружу.
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/268518-b-05-08-2016-den-4-b-vchera-trenirovka-sorvalas-po
08.08.2016 02:36
05.08.2016 - день 4

Вчера тренировка сорвалась по техническим причинам (плохо на морях с интернетом - не смог прочитать теорию). Зато нашёл маленькую площадку.

Разминка
4*4-12-10-12

Только на втором круге вспомнил, что надо "правильно" приседать. Новая техника пошла хорошо. Не очень понимаю людей, которые в первый день делают 4*5-10-10-10, а уже во второй 4*10-20-20-20 (подчеркнуто из комментариев к инфо-постам). 100 дней, господа! Куда вы спешите?
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/268521-b-06-08-2016-den-5-b-razminka-4-4-12-10-12
08.08.2016 02:43
06.08.2016 - день 5

Разминка
4*4-12-10-12
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/268523-b-07-08-2016-den-6-b-vpervye-zanimalsja-v-plohuju
08.08.2016 04:16
07.08.2016 - день 6

Впервые занимался в плохую погоду. Мелкий дождь не оказался препятствием.

Разминка
3*4-14-12-14
1*3-14-12-14
Заминка

В заминке восстановление дыхания, а также отжимание с нулевым хватом от полуметровой опоры - проверка оставшихся сил.
По немногу наращиваю количество повторений исходя из собственных ощущений.
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269240-b-08-08-2016-den-7-b-segodnja-kak-raz-podhodjashhij
15.08.2016 17:14
08.08.2016 - день 7

Сегодня как раз подходящий день для замеров стартовых показателей максимумов (теперь с правильной техникой):
- подтягивания: 6
- отжимания: 15
- приседания*: 50

*на полусотне я просто устал считать и остановился
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269243-b-15-08-2016-den-8-b-prodolzhil-posle-pereryva-iz-za
15.08.2016 17:48
15.08.2016 - день 8

Продолжил после перерыва из-за травмы плеча.
На площадке узнал знакомые круги "подтягивание-присед-отжимание-присед". Правда ребята странные были и мало того, что не смогли ответить на простой вопрос "Что, парни, стодневка?! Какой день?", так они еще и не соблюдали ни правил, ни техник.

Разминка
4*4-20-12-20
Заминка
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269332-b-16-08-2016-den-9-b-razminka-4-4-20-12-20-zaminka
16.08.2016 14:14
16.08.2016 - день 9

Разминка
4*4-20-12-20
Заминка
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269591-b-17-08-2016-den-10-b-razminka-4-4-20-12-20-zaminka
19.08.2016 05:28
17.08.2016 - день 10

Разминка
4*4-20-12-20
Заминка
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269592-b-18-08-2016-den-11-b-razminka-4-4-20-12-20-zaminka
19.08.2016 05:29
18.08.2016 - день 11

Разминка
4*4-20-12-20
Заминка
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269593-b-19-08-2016-den-12-b-razminka-4-4-20-12-20-zaminka
19.08.2016 05:31
19.08.2016 - день 12

Разминка
4*4-20-12-20
Заминка

Опытным путем выяснено, что идти на тренировку с утра (особенно, если утро часов в 9) и завтракать в итоге в первом часу не самая лучшая затея.
Развивайся, это всех раздражает
/forums/comment/269595-quote-name-dryuk-post-269593-idti-na-trenirovku-s
19.08.2016 05:54
идти на тренировку с утра (особенно, если утро часов в 9) и завтракать в итоге в первом часу не самая лучшая затея.
что не так? обычный выходной
/forums/comment/269676-quote-name-chewbacca-post-269595-quote-name-dryuk
20.08.2016 05:59
идти на тренировку с утра (особенно, если утро часов в 9) и завтракать в итоге в первом часу не самая лучшая затея.
что не так? обычный выходной

Обычно я это делал после обеда (пока что каждый день - выходной), но после вчерашней тренировки весь день не мог собраться ни с силами, ни с мыслями.
Развивайся, это всех раздражает