345571 участник 2450 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Не люблю писать дневники...
1506
2
/forums/comment/245372-poka-eshhjo-pomnju-nedelju-nazad-press-4hmaks-4-kruga
Blackstormmm
Чита
28.03.2016 16:30
Пока ещё помню: неделю назад пресс 4хмакс
4 круга по 20 приседаний+12-13 австралийских+ 10-12 обратных отжиманий.
Вис вразножку 4 подхода, вис на двух руках 4 подхода на макс. Время не засекала.
4 х 10-12 отжиманий
4х 10-11 выпадов.
/forums/comment/245373-25-03-16-prisedanija-s-pryzhkami-100-za-4-podhoda-4
Blackstormmm
Чита
28.03.2016 16:32
25/03/16 приседания с прыжками 100 за 4 подхода.
4 круга австралийские (15-17)+ обратные (12-17)
Вис вразножку+вис на 2 лапках
Отжимания 4х 13-15
Привет кубики))
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
632241
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
519154
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
328895
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293857
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243688
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240649
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236584
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
179488
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.02.2025 15:43]
169972
1643
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165450
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.02.2025 15:43]
169972
1643
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
519154
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
2291
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
2081
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
97318
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1919
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1411
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9919
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7505
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7720
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.03.2025 20:20]
493434
5294
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
390361
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.03.2025 17:54]
378381
7854
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
350501
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[28.02.2025 17:02]
272129
3164
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[26.02.2025 23:59]
261480
2360
Вспомнить всё!
AK83
[01.03.2025 19:03]
246068
3494
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223433
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218809
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179958
322
Дневники тренировок
Live your life
Brom
[01.03.2025 20:20]
493434
5294
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[01.03.2025 19:42]
26346
556
Вспомнить всё!
AK83
[01.03.2025 19:03]
246068
3494
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.03.2025 17:54]
378381
7854
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[01.03.2025 15:49]
9466
224
Сотка 2025
nika2190
[01.03.2025 15:40]
103
2
Обратно к старту))
labinskiy_sb
[01.03.2025 14:57]
1974
42
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[01.03.2025 14:46]
3903
131
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[01.03.2025 14:45]
44809
1039
Трени.
sashamoble1
[01.03.2025 09:25]
132720
2224