/forums/comment/215785-1-den-100-dnevnogo-vorkauta-dumal-budet-prosto-a
1 день 100-дневного воркаута. Думал будет просто, а оказалось не так. Пришлось попотеть, но в принципе воркаунт занимает меньше времени, чем полная прокачка. Тренька понравилась
/forums/comment/216044-2-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-segodnja-reshil
2-й день 100-дневного воркаунта. Сегодня решил включить в программу бег (пока погода позволяет). Бег занял 22 мин, это 4 км. И после 4 кругов, решил сделать 5-й, скорее всего это из-за бега. После круговой сделай 50 верхний пресс и 10 поднеманий ног на турнике, и завершил стойкой на кулаках 2 мин. Ну и, конечно, ростяжечку напоследок.
/forums/comment/216327-3-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-na-tretij-den-ja-chut
3-й день 100-дневного воркаунта. На третий день я чуть не проспал. Начал тренировку в 23:00. Бег заменил скакалочкой 10-мин. (боялся что полиция отстановит, если бегать в такое время буду). Решил на сегодня чутка прибавить количество повторений 6-12-15-12, сделав 4 круга. Добил сделав скручивание на пресс 50. С сегодняшнего дня буду делать упражнения на стойку на руках. Надеюсь получится, удачи мне
/forums/comment/217082-4-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-k-sozhaleniju-ja
4-й день 100-дневного воркаунта. К сожалению я пропустил из-за плохого самочуствия
/forums/comment/217084-5-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-segodnja-pogonja-ni-k
5-й день 100-дневного воркаунта. Сегодня погоня ни к черту, поэтому про бег и скакалочку можно забыть.
После хорошей разминки сделал 6-15-15-15 4-круга. Выяснилось, что я не могу даже отжиматься стоя на руках, печально. Тогда я стал, просто, стоять на время три подхода. Потом 2 мин. стойка на кулаках и сплит пресса верхний и нижний 3-подхода.
/forums/comment/217292-6-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-na-shestoj-den-krugi
6-й день 100-дневного воркаунта. На шестой день круги пошли быстрее и эффективнее, но на 4-круге стало не хватать дыхалки и голова закружилась. Добив круг долго не мог отдышаться, поэтому я подумал, что надо сделать стойку на руках и на этом достаточно. И я снова повышаю на чуточку количество в подходе 8-15-15-15
/forums/comment/217524-7-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-segodnja-uznal
7-й день 100-дневного воркаунта. Сегодня узнал хорошую новость))). Теперь я вешу 80 кг. при том, что ровно месяц назад я был 75:) Итак, сегодня у меня просто нет сил делать упражнения, не из-за физической усталости, а из-за недосыпа и учебы. Завтра с утра думаю сделать 4 круга, и еще вечером столько же)
/forums/comment/217668-8-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-utrom-u-menja-ne
8-й день 100-дневного воркаунта. Утром у меня не получилось, но зато сегодня смог побегать
После бега 8-15-15-15 4-круга.
Отжимания в стойке на руках. И кстати, у меня получилось секунд 5 постоять
Пресс на скручивание 3-подхода и нижний пресс на турнике 3-подхода.
/forums/comment/217805-9-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-segodnja-reshil
9-й день 100-дневного воркаунта. Сегодня решил попробовать сделать всю тренировку на улице, так как обычно круговые делаю дома
Прыжки на скакалке 10 мин.
4 круга 8-15-20-15
И хочу сказать, все таки дома лучше
/forums/comment/218007-10-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-segodnja-kak-obychno
10-й день 100-дневного воркаунта. Сегодня как обычно я чутка проспал и начал в 23:00.
Решил разнообразить упражнения сделав 8-15-15-15 4-круга
8-подтягивания узким хватом
15-выпади на каждую ногу
15-отжимания в узкой стойке
15-обычные приседания.
Стойка на руках кажется все легче и легче, но вот отжаться до конца не могу, скорее всего из-за отжиманий в круге.
Потом пресс, типо сплита Верхний пресс 50 и на нижний пресс, поднимание ног на турнике 10-раз, 3-подхода.
И хорошая заминка. А еще лучше мяса после тренировки
/forums/comment/218463-11-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-voobshhem-po-prichina
11-й день 100-дневного воркаунта. Вообщем, по причина учебы, каждый вторник и пятницу я буду пропускать
/forums/comment/218465-12-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-segodnja-tozhe
12-й день 100-дневного воркаунта. Сегодня тоже уставший, но через силу я сделал 4 круга по 8-15-15-15. Ну и пресс, конечно.
Сегодня почувствовал, что силы прибавляются и на следующей тренировке думаю опять поднимать количество повторений.
/forums/comment/219197-13-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-prosti-dnevnichek-chto
13-й день 100-дневного воркаунта. Прости дневничек, что давно не писал.
Вообще, в четверг я решил повысить количество повторений и это вышло жестоко.
За 12:10 мин. я завершил 4 круга с повторениями 10-20-20-20 и на этом закончил, так как надо было готовится к учебе(
И хочу признаться, что в 3-ем круге я сдела 8 подтягиваний, а в 4-ом 6
/forums/comment/219198-14-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-kak-ja-i-govoril-chto
14-й день 100-дневного воркаунта. Как я и говорил, что у меня выходные будут каждую пятницу и вторник
/forums/comment/219199-15-j-den-100-dnevnogo-vorkaunta-nu-a-za-15-den-mne
15-й день 100-дневного воркаунта. Ну, а за 15-день мне стыдно, тоже пришлось пропустить(((
