/forums/comment/199701-23-09-2015-nachal-s-rekomendovannogo-kolichestva
23.09.2015. Начал с рекомендованного количества кругов и повторений 4х5х10х10х10. Подтягиваюсь к низу груди. Отжимаюсь на гирях с ногами на возвышении. Остались силы. Сделал пять подходов на пресс. Подъем ног в висе на турнике. Отдых 2 минуты. Всем прочитавшим высоких достижений в поставленных целях.
/forums/comment/200315-24-09-2015-dobavil-1-povtorenie-k-podtjagivanijam-i-po
24.09.2015. Добавил 1 повторение к подтягиваниям и по 2 к отжиманиям и приседаниям. Итого 6-12-12-12. Закончил пятью подходами на пресс.
/forums/comment/201124-pozavchera-vecherom-prohodja-mimo-turnika-turnik-s
Позавчера, вечером проходя мимо турника(турник с брусьями в квартире) решил сделать выход на две. В сорок лет без разминки к турнику подходить нельзя. В результате после трех повторов сильно потянул левое плечо. Теперь подтягиваюсь не выше подбородка и отжимаюсь на полу. Кисло.
/forums/comment/201432-26-09-2015-segodnja-dobavil-1-povtorenie-v
26.09.2015. Сегодня добавил 1 повторение в подтягиваниях. 4х7-12-12-12. Пресс обязательно. Закончил легкой 15 минутной растяжкой ног.
/forums/comment/202645-28-09-2015-dobavil-1-povtorenie-k-podtjagivanijam
28.09.2015. Добавил 1 повторение к подтягиваниям. 4х8х12х12х12.
/forums/comment/202776-29-09-2015-reshil-cheredovat-hvat-turnika-den-obychnyj
29.09.2015. Решил чередовать хват турника. День обычный, день обратный.
/forums/comment/203074-30-09-2015-pervaja-nedelja-projdena
30.09.2015. Первая неделя пройдена.
/forums/comment/205419-05-10-2015-dobavil-po-3-povtorenija-k-otzhimanijam-i
05.10.2015. Добавил по 3 повторения к отжиманиям и приседаниям. 4х8х15х15х15.
/forums/comment/206272-propustil-dve-trenerovki-6-i-7
Пропустил две тренеровки 6 и 7.
/forums/comment/207442-prodolzhaju-po-4h8h15h15h15-poslednij-podhod-nemnogo
Продолжаю по 4х8х15х15х15. Последний подход немного тяжеловат. Прибавки в силе пока не заметил.
/forums/comment/207815-tri-nedeli-projdeny-zavtra-pljus-odin-krug
Три недели пройдены. Завтра плюс один круг.
/forums/comment/208143-pribavil-krug-5h8h15h15h15-i-objazatelno-press-na
Прибавил круг. 5х8х15х15х15. И обязательно пресс на турнике 5 подходов.
/forums/comment/210547-21-10-2015-dobavil-1-povtorenie-k-podtjagivanijam-i
21.10.2015. Добавил 1 повторение к подтягиваниям и заменил вторые приседания на выпады, по 15 повторений на каждую ногу. 5х9х15х15х15.
/forums/comment/214818-04-11-2015-43-j-den-dobavil-odin-krug-6h9h15h15h15h15
04.11.2015. 43-й день. Добавил один круг. 6х9х15х15х15х15.
/forums/comment/216495-itak-vo-vseh-uprazhnenijah-progress-podtjagivanija-15
Итак. Во всех упражнениях прогресс. Подтягивания 15-20, отжимания 35-20, приседания 60-150. Продолжаю.
