Глобальный форум Общение

если со спортом на ВЫ. первые шаги.

/forums/comment/4682-s-chego-nachinat-ja-ne-zanimalsja-uzhe-bolee-5-let
Apostol_kemerovo
Apostol_kemerovo
Новокузнецк
17.08.2011 00:21
с чего начинать я не занимался уже более 5 лет. сильно прибавил в весе. как исправить?
/forums/comment/4683-pahat-pahat-i-eshhe-raz-pahat-chtoby-jeto-voshlo-v
LLItepsel
LLItepsel
Тверь
17.08.2011 01:29
пахать пахать и еще раз пахать. Чтобы это вошло в привычку через день ходить на турник. Сделай себе сам программу, учитывая особенности своего организма и вперед. Все упирается в свободное время, а главное в лень

/forums/comment/4689-nachinat-s-prostoj-bazy-podtjagivanija-otzhimanija-na
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
17.08.2011 10:51
Начинать с простой базы - подтягивания, отжимания на брусьях и от пола, приседания...

Также, советую почитать эту статью: http://workout.su/articles/37
/forums/comment/4690-nachni-s-bazy-na-sajte-mnogo-statej-i-video-na-jetot
WasD
WasD
Москва
17.08.2011 10:51
Начни с базы, на сайте много статей и видео на этот счёт. Отжимания, брусья, подтягивания, приседания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4691-vot-eshhjo-poleznaja-http-workout-su-articles-32
WasD
WasD
Москва
17.08.2011 10:53
Вот ещё полезная - http://workout.su/articles/32
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4692-skoro-napishu-statju-pro-ofp
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
17.08.2011 10:58
Скоро напишу статью про ОФП 😃
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
БАГИ на сайте
WasD[15.01.2026 04:32]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[13.01.2026 17:26]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
My SOTKA-2026
Coffeeman[15.01.2026 13:49]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[15.01.2026 09:57]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.01.2026 20:14]
Всё по новой
junior[14.01.2026 20:01]
Ежегодные достижения
WasD[14.01.2026 10:10]
Tolle
Tolle[14.01.2026 00:11]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[13.01.2026 21:28]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]
Live your life
Brom[13.01.2026 17:26]
2026_workout
homefalcon[13.01.2026 09:23]