Про боль непонятно, если не проходит за пару дней - сходи к врачу, сделай узи, посмотри что да как. Болеть-то, не должно там ничего, если правильно делаешь все. Если как-то неправильно руку сгибаешь или перенапрягаешь, может и болеть. Нейтральный узкий может в этом плане быть хорошей альтернативой. А зачем ты узким подтягиваешься?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
