Глобальный форум Тренировки и упражнения

Составил прграмму. Нужны советы:)

/forums/comment/70020-moja-programma-ponedelnik-podskazhite-kakuju-nibud
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
07.06.2014 15:37
Моя программа:
Понедельник-(подскажите какую нибудь методику, упражнения)
Вторник-прграмма на пресс(которая 8 мин. длится), сумашедшая сотня
Среда-(подскажите какую нибудь методику, упражнения)
Четверг-прграмма на пресс(которая 8 мин. длится)
Пятница-сумашедшая сотня
Суббота-(подскажите какую нибудь методику, упражнения)
Воскресенье-(подскажите какую нибудь методику, упражнения)
Я просто хочу составить хорошую и главное, эффективную программу.
Помогите мне пожалуйста!
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/70021-afigenskaja-programma-na-pochitaj-knig-voprosy-sami
Gadzila
Gadzila
Минск
07.06.2014 15:43
Афигенская программа.
На почитай книг вопросы сами собой отпадут. http://www.koob.ru/brungardt/
/forums/comment/70022-quote-name-gadzila-afigenskaja-programma-na-pochitaj
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
07.06.2014 15:46
<quote name=Gadzila>
Афигенская программа.
На почитай книг вопросы сами собой отпадут. http://www.koob.ru/brungardt/</quote>
Мне можно работать только со своим весом. А там все про железо.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/70030-quote-name-vadyukha-quote-name-gadzila-afigenskaja
Gadzila
Gadzila
Минск
07.06.2014 17:07
<quote name=Vadyukha>
<quote name=Gadzila>
Афигенская программа.
На почитай книг вопросы сами собой отпадут. http://www.koob.ru/brungardt/</quote>
Мне можно работать только со своим весом. А там все про железо.</quote>
По моему нет, по прессу так точно, и про питание и составление программ будет не лишним узнать.
А по поводу своего веса, так ни-что не мешает тягать железо меньше своего веса. Имею мнение что с непривычки можно быстрее от подтяг, брусьев и отжиманий здоровье подорвать чем от гантеллек 2-10 кг.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]