/forums/comment/60011-zamery-na-maksimum-nakanune-starta-prisedanija-40
Замеры на максимум накануне старта:
Приседания - 40
Отжимания - 30
Подтягивания - 5 со всеми фокусами
Вес - 82
Рост - 178
Возраст - 29
2 марта - день 1-й
Занимался дома, турника нет, поэтому делал австралийский подтягивания:
5а/10/10/10 * 4 круга
/forums/comment/60025-uspehov
Успехов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60156-spasibo-den-2-j-03-03-14-5a-10-10-10-4-kruga-polet
Спасибо!
День 2-й - 03.03.14
5а/10/10/10 *4 круга
полет нормальный, побаливают только ноги выше колен спереди.
/forums/comment/60273-den-3-j-04-03-14-5a-10-10-10-4-kruga-nogam-po
День 3-й - 04.03.14
5а/10/10/10 *4 круга
Ногам по-прежнему тяжко. Удивительно, но руки-торс не беспокоят совсем, хотя отжимания на последнем кругу даются довольно сложно. На неделе повешу турник, посмотрим, чего изменится...
/forums/comment/60495-den-4-j-05-03-14-6a-10-10-10-4-kruga
День 4-й - 05.03.14
6а/10/10/10 *4 круга
/forums/comment/60527-quote-name-willsun-na-nedele-poveshu-turnik-posmotrim
На неделе повешу турник, посмотрим, чего изменится...</quote>
/forums/comment/61210-quote-name-valode-a-na-ulece-chto-vchera-hotel
А на улеце что? вчера хотел позаниматся(на улеце -6)вроде не холадно но какой то дезкомфорт
</quote>
на улице есть) но мне удобнее заниматься дома.
Повесил турник "3 хвата" на выходных.
/forums/comment/61211-den-5-j-i-6-j-6-7-marta-5a-10-10-10-4-kruga-8-i-9
День 5-й и 6-й: 6-7 марта
5а/10/10/10 *4 круга
8 и 9 марта - приболел и тренировки пропустил, один день списываю на законный еженедельный отдых. Таким образом отставание 2 дня: день из-за позднего начала, день из-за болезни.
День 8-й - 10 марта
Начал подтягиваться. 2/10/10/10 *4 круга
Надо разобраться, что лучше: делать меньше подтягиваний, но чисто или больше подтягиваний, но с фокусами?
/forums/comment/61322-den-9-j-11-marta-2-10-10-10-4-kruga
День 9-й - 11 марта
2/10/10/10 *4 круга
/forums/comment/61466-den-10-j-12-marta-po-prezhnemu-2-10-10-10-4-kruga
День 10-й - 12 марта
по-прежнему 2/10/10/10 *4 круга
/forums/comment/61611-den-11-j-13-marta-2-10-10-10-4-kruga-rastjazhka-ja-to
День 11-й - 13 марта
2/10/10/10 *4 круга
Растяжка
Я то ли научился настраиваться на тренировки, то ли окреп, в общем заниматься стало проще и веселее, круги пролетают "на ура".
Интересуют вопросы:
1. лучшее время для тренировок? я тренируюсь после работы в 9-11 часов вечера
2. прием пищи после тренировки? очень часто ужинаю сразу после трени. при этом избавиться от подкожного спасательного круга - одна из основных целей моих тренировок...
/forums/comment/61684-srazu-posle-trenirovki-esh-tvorog-jajca-kurinuju
Сразу после тренировки ешь творог, яйца, куриную грудку, и другие продукты с повышенным содержанием белка. Все, что ты закинешь в себя после трени пойдет на строительство мышц. Воздержись в это время от чая, кофе, сладкого. Углеводы норм кушать до трени, но не после. Спасательный круг уйдет) Медленно, но верно). Попробуй "пятнашки". http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/62258-trenirovki-hot-i-ne-otpisyvalsja-prodolzhajutsja-bylo
тренировки, хоть и не отписывался, продолжаются
было отставание 3 дня: из-за начала 2 марта и двух пропусков, я их себе прощаю) т.к. очень неудобно считать, догонять и т.д Количество пропусков буду записывать, но идти вместе с программой, так вернее.
День 18 - 18 марта
добавил подтягивания
3/10/10/10 *4круга
/forums/comment/62494-den-19-20-3-10-10-10-4kruga
День 19-20
3/10/10/10 *4круга
/forums/comment/62921-den-21-otdyh-100-prisedanij-za-den-den-22-otpravljal
День 21:
отдых - 100 приседаний за день
День 22:
отправлял груз в Питер, 470 кг сначала в газель, потом на весы в перевозочной конторе. Такая тренировка получилась.
День 23-24:
3/10/10/10 *5кругов
.jpg "Willsun")
