49/91 "Послесоточная"
Вес: неизвестно
08.01.24 ПН 09:20
Согласно плана, сегодня тренировка.
А я вчера, как следует отпраздновал Рождество. Проснулся, а еще немного пьян. Думаю тренировка в таком состоянии, никакой пользы не принесет. И поэтому, тренировка отменяется, по состоянию здоровья. Восстановлюсь получше... 
Первый пропуск тренировки с начала 100ки, огорчился, но ничего, это жизнь, с своими взлетами и падениями 
Вчера и сегодня, болит под правой лопаткой, мышцу что-ли какую потянул... неприятно...
Дорогу осилит идущий
55/91 "Послесоточная"
Вес: 77,0кг (+0,7кг) Последствия празднования старого нового года!
14.01.24 ВС 7:45
Согласно плана, нагрузка без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-8-8-8-8=50 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-19-19-19-19-19=114 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-11-11-11-11-11=66 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-12-12-12-12-12=72 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко
- Заминка: растяжка
Медленно приходит опыт. Начал осознанно понимать, что парочка последних подходов, всегда тяжела и это нормально. Поэтому, следует, с честью и достоинством, их качественно выполнить. Раньше, тупо унывал 
Добавившаяся, незначительная нагрузка на мышцы КОРа, за счет антигиперлордозного комплекса, начинает давать свои плоды. Боли в пояснице практически пропали. Доволен.
Все чаще, по утрам, стали посещать мысли о том, что надоело вставать рано на тренировки и вообще. Считаю, нужно добавить часов сна, начать читать новую книгу, от этих тик-токов не уснешь никогда...
Дорогу осилит идущий
57/91 "Послесоточная"
Вес: 75,7кг (-1,1кг) вчера к обеду, на гарнир были стебли свежего сельдерея, с него, что-ли так слило...
16.01.24 ВТ 5:40
Согласно плана, кроме подтягиваний, нагрузка без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания: 5 подх/5 мин отдых: 6-6-5-5-5=27 (+1) Первый подход с трудом, остальные на изи. В последнем, можно было еще парочку сделать.
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-19-19-19-19=115 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-11-11-11-11=67 (+0) С начала 100ки по сегодняшний день, от них крепатурят. исключительно передние пучки дельт. При этом грудь растет. Пародоксально...
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-12-12-12-12=73 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко
- Заминка: растяжка
Очень сложно вставать по утрам, недосып, что-ли медленно копится...
Тренировка, сегодня зашла, прям на ура. Энергии было много и сам молодцом держался. Приятно. Подтягивания удивили, делались так легко и осознанно. Внешний вид в зеркале приятен, спина помощнела, жир остался только на животе, над прессом, напрягает, но мы работаем над этим вопросом 
Исходя из предыдущего опыта, знаю, он с живота уходит в самую последнюю очередь.
Исходя из предыдущего опыта, знаю, он с живота уходит в самую последнюю очередь.Наконец-то сегодня завершен 5ти дневный цикл нагона тренировочного графика, что слетел после загула на Рождество и последующий юбилей, завтра законный отдых, с растяжкой и баней.
Была мысль, послезавтра максимумы замерить, с другой стороны, осталось 34 дня тренировок "Послесотки", тогда и померю...
Дорогу осилит идущий
58/91 "Послесоточная"
Вес: 74,9кг (-0,8кг) Видимо, в стеблях свежего сельдерея, действительно что-то есть... Новый рекорд, 21 день как их не было!
17.01.24 СР 10:00
Согласно плана, отдых.
И действительно, даже гимнастику не делал.
Устал после 5 тренировочных дней подряд.
Выспался как следует и весь день занимался домашними делами, порой с элементами йоги, когда под ванну лазил, смеситель менять
Вечером баня, с грейпфрутами и настоем на ягодах шиповника.
Дорогу осилит идущий
