/forums/comment/542458-b-den-55-04-03-20-sreda-b-dlitelnost-53-min-0
08.03.2020 10:49
День 55, 04.03.20 - среда.

Длительность: 53 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 7
2) Приседания (+12 кг):
6 х 14
3) Отжимания:
6 х 14
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 14
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Завтра восстанавливаюсь.

55/100

Всем - спорт!
/forums/comment/542459-b-den-56-05-03-20-chetverg-b-otdyh-po-planu
08.03.2020 10:50
День 56, 05.03.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

56/100

Всем - спорт!
/forums/comment/542460-b-den-57-06-03-20-pjatnica-b-dlitelnost-56-min-0
08.03.2020 10:52
День 57, 06.03.20 - пятница.

Длительность: 56 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 7
2) Приседания (+12 кг):
6 х 14
3) Отжимания:
6 х 14
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 14
5)Заминка

Сегодня впервые потренировался на улице. Больше, в принципе, ничего интересного - хорошая тренировка.

57/100

Всем - спорт!
/forums/comment/542461-b-den-58-07-03-20-subbota-b-vot-ja-i-potrenirovalsja
08.03.2020 10:54
День 58, 07.03.20 - суббота.

Вот я и потренировался на улице. К сожалению, я приболел. Ничего необычного, типичная лёгкая простуда, но принял решение пропустить тренировку, так как чувствовалась слабость. И это мой первый пропуск тренировки за 58 дней. Жалко, однако...

58/100

Всем - спорт!
/forums/comment/542462-b-den-59-08-03-20-voskresene-b-segodnja-po
08.03.2020 10:56
День 59, 08.03.20 - воскресенье.

Сегодня по расписанию отдых. Но даже если бы его не было - улучшений в плане здоровья пока не наблюдается, хотя лечусь, как могу.

59/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543140-b-den-60-09-03-20-ponedelnik-b-segodnja-chuvstvuju
16.03.2020 22:24
День 60, 09.03.20 - понедельник.

Сегодня чувствую себя получше, но всё равно вряд ли могу полноценно тренироваться. Лечусь.

60/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543141-b-den-61-10-03-20-vtornik-b-uzhe-prakticheski
16.03.2020 22:26
День 61, 10.03.20 - вторник.

Уже практически полностью здоров, но на всякий случай решил перестраховаться и взял отдых, дабы завтра уже быть полностью готовым.

61/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543142-b-den-62-11-03-20-sreda-b-dlitelnost-1-ch-0-razminka
16.03.2020 22:28
День 62, 11.03.20 - среда.

Длительность: 1 ч

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 7
2) Приседания (+12 кг):
6 х 14
3) Отжимания:
6 х 14
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 14
5)Заминка

Неплохая тренировка после возвращения. Завтра по расписанию отдых - чтобы не нарушать график и не нагружаться сразу.

62/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543143-b-den-63-12-03-20-chetverg-b-otdyh-po-planu-i-63-100
16.03.2020 22:29
День 63, 12.03.20 - четверг.

Отдых по плану.

63/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543145-b-den-64-13-03-20-pjatnica-b-dlitelnost-56-min-0
16.03.2020 22:35
День 64, 13.03.20 - пятница.

Длительность: 56 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+12 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 10
5)Заминка

Уменьшил повторения, так как начал тренироваться по "Advanced Technique №1" - медленная контролируемая негативная фаза, задержка в переходной точке. Тренировка получилась достаточно тяжёлая, мышцы прям горели. Именно в такие моменты ощущаешь весь кайф тренировок, так как чувствуешь, что тело улучшается посредством воркаута. Кстати, ещё я перешёл на правильный хват при подтягиваниях - теперь хватаюсь за турник не ладонью, а пальцами. Пока что довольно сложно удерживаться на турнике, но, чтобы это исправить, в качестве заминки я вешу на перекладине.

64/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543146-b-den-65-14-03-20-subbota-b-dlitelnost-1-ch-5-min-0
16.03.2020 22:36
День 65, 14.03.20 - суббота.

Длительность: 1 ч 5 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+12 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 10
5)Заминка

Сегодня всё то же самое, что и вчера. Очень неплохая в плане нагрузки тренировка.

65/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543147-b-den-66-15-03-20-voskresene-b-otdyh-po-planu
16.03.2020 22:38
День 66, 15.03.20 - воскресенье.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

66/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543148-b-den-67-16-03-20-ponedelnik-b-dlitelnost-1-ch-2-min
16.03.2020 22:42
День 67, 16.03.20 - понедельник.

Длительность: 1 ч 2 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+12 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 10
5)Заминка

Сегодня решил перейти на ещё более сложную технику - Advanced Technique №2. То же самое, что и Advanced Technique №1, но ещё и со сменой позиции конечностей после каждого повторения (я не знаю, как нормально это описать). Больше всего сложно стало в подтягиваниях - мои пальцы чуть не отвалились) Кстати, сегодня заметил очень хороший результат - ноги стали выглядеть реально массивнее, а при напряжении так вообще прорисовываются огромные (для меня) мышцы. Гантели сделали своё дело - я, честно говоря, сильно обрадовался, когда заметил.

67/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543237-b-den-68-17-03-20-vtornik-b-dlitelnost-1-ch-5-min-0
17.03.2020 20:54
День 68, 17.03.20 - вторник.

Длительность: 1 ч 5 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+12 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 10
5)Заминка

Сегодня было достаточно тяжело, так же, как и вчера. Очень мощная тренировка.Чувствую, что вес на выпадах надо постепенно повышать.

68/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543342-b-den-69-18-03-20-sreda-b-dlitelnost-1-ch-2-min-0
18.03.2020 23:29
День 69, 18.03.20 - среда.

Длительность: 1 ч 2 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+12 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 10
5)Заминка

Чувствуется прогресс в отжиманиях. Также, со следующей тренировки увеличу вес на приседаниях и выпадах.

69/100

Всем - спорт!