День 78, 27.03.20 - пятница.
Длительность: 1 ч 8 мин
0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 6
2) Приседания (1,2 - +14 кг, 3,4 - + 10 кг, 5,6 - + 8 кг):
6 х 12
3) Отжимания(4,5,6 - с колен):
6 х 12
4) Выпады, на каждую ногу (без доп. веса):
6 х 12
5)Заминка
Сегодня делал по "Advanced Technique 4". Было очень тяжело. Последние 2 подхода подтягиваний я делал по обычной технике, в приседаниях постепенно сбрасывал доп.вес, 3 подхода отжиманий вообще делал с колен. Выпады же делал совсем без доп.веса. И при всём при этом у меня всё равно забились все мышцы. Завтра снижу повторения до 4-8-8-8 и уберу доп.вес с выпадов и приседаний.
78/100
Всем - спорт!
