/forums/comment/451127-na-maksimum
На максимум 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451130-10-krugov-5-vyhodov-10-dipsov-10-podvodjashhih-k-visu
10 кругов:
5 выходов 10 дипсов
10 подводящих к вису
10 подъемов ног к перекладине
флаг
стойка на руках
чередуем:
австралийские 50-40-30-20-10
брусья 50-40-30-20-10
подтягивания 15-14-13-12-11
обратный ход конем 10-8-6-4-2
/forums/comment/451133-planka-6-min-posle-stojki-na-rukah
планка 6 мин, после стойки на руках
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451136-10-raz-fearful-grin
10 раз... :fearful:
:grin:
/forums/comment/452507-predlagaju-sledujushhuju-programmu-na-voskresenie-img
Предлагаю следующую программу на воскресение
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452508-po-jetoj-proge-my-uzhe-trenili-v-proshlom-godu
По этой проге мы уже тренили в прошлом году.
/forums/comment/452509-podtjagivanija-gannibala-hoteli-zatrenit-chto-nibud-na
Подтягивания Ганнибала хотели затренить.
Что-нибудь на крутящемся турнике (можно просто лесенку) ну и вис на время в конце.
/forums/comment/452510-nu-nemnogo-mozhno-modificirovat-naprimer-1-razminka
ну немного можно модифицировать
Например:
1.Разминка "бегит" 6 км.
2."анжуманя" первую неделю <url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac?page=7#7446">вот от суда</url>
и разбавить ее
турник и пресс качат
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452511-stojki-visy-flazhki
/forums/comment/452517-koroche-takaja-zhe-zhest-kak-i-v-to-voskresenie-do-sih
Короче такая же жесть как и в то воскресение, до сих пор отойти не могу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452670-8-20-beg-4-km-bystrenko-esli-sam-vashhe-smogu
8:20 бег 4 км. быстренько (если сам ваще смогу быстренько :grin: )
100-дневка
5 кругов:
5 выходов 10 дипсов
вис на время +10 подводящих к вису
10 подъемов ног к перекладине
флаг на время +5 подводящих к флагу
задний вис на время +10 подводящих к заднему вису
стойка на руках по новой программе Антона, кто к какой фазе готов
в догоночку под конец чередуем
подтягивания 1-10-1-10-1 на крутящемся турнике
брусья 2-20-2-20-2 с шагом 2
висим на время (отдыхаем, расслабляемся)
Корректировки, предложения?
/forums/comment/452677-planka-na-maksimalnoe-vremja-10-krugov
Планка на максимальное время.
10 кругов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452678-a-gde-anzhumanja
А где анжуманя?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452681-quote-name-lawnmover-post-452678-a-gde-anzhumanja
на 100-дневке сделаешь
брусья
думаешь успеем 10 кругов... на месте посмотрим, как пойдет
/forums/comment/454024-u-kogo-kakie-predlozhenija-mne-jelementy-ponravilis-ot
У кого какие предложения, мне элементы понравились. От них тоже все болит както и толк есть стопудово, я уже с одной ногой гарика мочу или мне так кажется завтра засниму.
можно мочить либо программу по отжимашкам либо по подлягиваниям.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
