/forums/comment/430757-quote-name-droll-post-430734-quote-name-lawnmover
с уменьшенным количеством от обычных в 50%.</quote>
Это блин с чего вдруг?
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/430758-ty-zhe-hochesh-prokachatsja-vrode-ili-ja-oshibajus-nu
Ты же хочешь прокачаться вроде или я ошибаюсь?...
Ну так делай тогда, и не жалуйся 
/forums/comment/430764-a-kto-tut-zhaluetsja-u-nas-vrode-celevaja-trenirovka-a
А кто тут жалуется? У нас вроде целевая тренировка, а не 100 дневка, ее и так можно каждый день тренить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/430768-quote-name-lawnmover-post-430764-u-nas-vrode-celevaja
/forums/comment/430795-10-20-30-40-otzhimanij-ot-pola-s-otdyhom-1-2-i-3
10, 20, 30, 40 отжиманий от пола с отдыхом 1, 2, и 3 минуты соответственно
После этого можно сделать 50 отжиманий
3 круга:
1 отжимание
1 секунда в упоре лежа
2 отжимания
2 секунды в упоре лежа
3 отжимания
3 секунды в упоре лежа
И так далее до 10 вверх, а потом до 1 вниз. Все это нужно сделать НЕ ВСТАВАЯ!
2 круга:
10 отжиманий от пола
10 от нижней перекладины
10 от средней перекладины
10 от верхней перекладины
10 от пола
5 кругов:
5 отжиманий от пола
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от пола
5 отжиманий на брусьях
Глубокие отжимания от пола на брусьях - 10 подходов по 25 повторений
Между всем этим делом подтягивания с 15 до 10 сначала прямым, потом обратным
/forums/comment/430797-i-na-verjovochke
/forums/comment/430803-andrej-kak-vsegda-zhest-predlagaet
Андрей как всегда жесть предлагает.
/forums/comment/430807-nu-vsjako-luchshe-chem-chetyre-kruga-na-maksimum
Ну всяко лучше, чем четыре круга на максимум 
/forums/comment/430812-quote-name-droll-post-430795-10-20-30-40-otzhimanij
10, 20, 30, 40 отжиманий от пола с отдыхом 1, 2, и 3 минуты соответственно
После этого можно сделать 50 отжиманий
</quote>
/forums/comment/430813-jeto-2-nedelja-ja-tolko-podtjagivanija-vstavil-g
это 2 неделя, я только подтягивания вставил 
/forums/comment/430815-gde-beta-alanin-kupit-podeshevle-g
Где бета-аланин купить подешевле?
/forums/comment/430816-hot-budet-shans-domoj-zhivym-vernutsja
Хоть будет шанс домой живым вернуться
/forums/comment/430837-v-moej-razogrevashke-bolshe-povtorenij-na-otzhimanija
В моей разогревашке больше повторений на отжимания и брусья и подтягивания есть.
Далее предлагаю для разогрева.
-10 отжимания алмазные;
-10 отжимания обычным;
-10 отжимания широким;
-10 подтягивания прямым;
-20 брусья;
отдых 60 сек.
4 круга
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/431169-kstati-a-chto-v-otvetku-pisat-budem
Кстати, а что в ответку писать будем?
/forums/comment/431175-tak-davaj-otzhimanija-na-odnoj-ruke-v-dvoem-kak-ja
Так давай отжимания на одной руке в двоем, как я предлагал запишем, сразу после разминки на свежака и ответ им тоже сразу запишем. Вы с Димой внизу, Гера вверху
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
