/forums/comment/447350-togda-tak-vyhody-5-dipsov-10-h10-10-20-30-40-50
тогда так:
выходы 5 дипсов 10 х10
10, 20, 30, 40, 50 австралийские
по аналогии брусья между ними
подтягивания 1-10-1 прямым, потом еще раз обратным
отжимания обратный ход конем 10
/forums/comment/449147-che-ta-opjat-tishina
/forums/comment/449151-ja-za-ljuboj-kipish
Я за любой кипишь 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/449284-perednij-vis-zadnij-vis-bokovoj-vis-myslennyj-vis-no
Передний вис, задний вис, боковой вис, мысленный вис, но никаких австралийских!!!
Ну и отжимашки между делом, с подтягиваниями разнокалиберными
/forums/comment/449393-jelementy-ili-baza
/forums/comment/449395-da-i-beg-priezzhaj-v-9-00-4-km-probezhimsja
ДА !!!
И бег приезжай в 9:00
4 км пробежимся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/449417-che-da-8-50-8-55-priezzhaj-razmjatsja-i-v-9-startuem
Че да?...
8:50-8:55 приезжай размяться и в 9 стартуем
/forums/comment/449420-quote-name-droll-post-449417-che-da-8-50-8-55
Че да?...
8:50-8:55 приезжай размяться и в 9 стартуем</quote>
а Да, это значит и элементы и база
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/449428-vot-ty-blin-togda-s-tebja-programma-g
Вот ты, блин...
Тогда с тебя программа 
/forums/comment/449439-bez-problem-delaem-vse-chto-znaem-na-maksimumy
Без проблем. Делаем все что знаем на максимумы
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/450997-i-opjat-tishina
И опять тишина... 
/forums/comment/450999-predlagaju-opjat-avstralijskie-mne-ponravilos
предлагаю опять австралийские, мне понравилось
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451001-mozhno-vzjat-iz-1-04-18-https-workout-su-forums
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451016-quote-name-lawnmover-post-450999-predlagaju-opjat
предлагаю опять австралийские, мне понравилось
</quote>
Это тебе понравились, а все остальные их уже три недели подряд долбят))
/forums/comment/451017-no-ja-za-i-otzhimanija-s-kolen
Но я за. И отжимания с колен)
