/forums/comment/381705-obychno-deljatsja-na-periody-vybiraetsja-tjazhelyj
Обычно делятся на периоды, выбирается тяжелый период и делается максималка при чем тоже по нарастающему принципу, а не так, что на совместную тренировку идти не охото и нет сил ни в воскресенье ни на следующий день.
/forums/comment/381706-dlja-jetogo-nuzhny-predlozhenija-tut-net-trenera
Для этого нужны предложения! Тут нет тренера, который придёт и всем индивидуальную программу составит 
/forums/comment/381707-k-tomu-zhe-ta-programma-chto-est-jeto-ne-dogma-a-vsego
К тому-же та программа, что есть - это не догма, а всего-лишь предложение. Каждый выбирает будет он что-то из неё делать, или нет, сколько делать и чего. И чем больше предложений - тем интереснее и разнообразнее тренировки. Твои то предложения где?
/forums/comment/381737-vecherom-predlozhu-svoj-variant-vmeste-s-alternativnym
Вечером предложу свой вариант вместе с альтернативным
/forums/comment/381739-otlichno
/forums/comment/381982-quote-name-dapper-post-381699-quote-name-herr25-post
Предлагаю составить план тренировок и цели, а не пробовать каждую новую тренировку разные.</quote>
Мы ждём предложений каждую неделю! Но в ответ ни целей, ни пожеланий ни вообще ничего! Только какая-то жесть от Вадима
Вот её и приходится тренить
</quote>
/forums/comment/381985-quote-name-dapper-post-381692-b-vvodnaja-chast-b
Вводная часть:
Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)
Основная часть:
- отжимания 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
- подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
- выпады 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
- брусья 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
Девочки делают облегченные варианты упражнений и с вдвое меньшим количеством повторов (кроме выпадов мб)
Продвинутый блок:
- брусья + уголок 10Б-5У-8Б-4У-6Б-3У-4Б-2У-2Б-1У
- дипсы 15
- отжимания MAX
- отжимания за голову 15
- негативные выходы 10
- плиометрические отжимания в стороны MAX
- негативный силовой выход из стойки на руках 10
Таких три круга с отдыхом 5 минут между кругами.
Кто не будет участвовать - могут в это время поиграть в жеваного крота, или подержать планку например.
Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять</quote>
/forums/comment/381986-neee-normik-jeto-zh-razminochka-g
Неее, нормик, это ж разминочка
/forums/comment/381993-che-to-podtjagivanij-malo-sovsem-odnako
Че то подтягиваний мало совсем однако... 
/forums/comment/382016-esli-vremja-ostanetsja-podtjagivanija-dobem-lesenkami
Если время останется - подтягивания добъем лесенками!
/forums/comment/382404-vo-shemku-mozhno-v-krugovuju-pustit-video-https-www
Во, схемку можно в круговую пустить
/forums/comment/382523-o-klevo-ne-slezaja-nado-poprobovat-8
О! Клево! Не слезая, надо попробовать! 
/forums/comment/384253-v-b-osnovnuju-chast-b-predlagaju-20-avstralijskih
В основную часть предлагаю:
- 20 австралийских подтягиваний + 20 отжиманий на трицепс
- 15 австралийских подтягиваний + 15 отжиманий на трицепс
- 10 австралийских подтягиваний + 10 отжиманий на трицепс
- 5 австралийских подтягиваний + 5 отжиманий на трицепс
Это 1 круг. Нужно сделать 10 таких кругов. Мальчики делают сеты 20-15-10-5, девочки 10-5. Между сетами отдых по усмотрению, желательно без. Но так, как снарядов мало, всё равно видимо придётся.
Потом Жеваный крот и еще 10 вот таких кругов:
- 20 австралийских подтягиваний + 20 отжиманий от возвышенности
- 15 австралийских подтягиваний + 15 отжиманий от возвышенности
- 10 австралийских подтягиваний + 10 отжиманий от возвышенности
- 5 австралийских подтягиваний + 5 отжиманий от возвышенности
/forums/comment/384263-b-prodvinutyj-blok-b-ot-vadima-10-obychnyh-otzhimanij
Продвинутый блок от Вадима:
- 10 обычных отжиманий
- 10 алмазных отжиманий
- 10 отжиманий со смещением влево/вправо
- 5+5 разноуровневых отжиманий с поднятой ногой
- 10 отжиманий со скручиванием
- 10 отжиманий с выкидыванием колена в сторону
- 10 отжиманий с выкидыванием колена вперед
- 10 пайковых отжиманий
- 10 отжиманий Judo
- 5+5 отжиманий на одной
Видео для наглядности:
/forums/comment/384264-esli-budet-rolik-mozhno-budet-ego-v-konce-dobavit
Если будет ролик - можно будет его в конце добавить.
