Глобальный форум Форум города Чита

Составляем программу совместных тренировок

/forums/comment/372905-v-razminochnyj-blok-predlagaju-sledujushhee-2
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 13:58
В разминочный блок предлагаю следующее:

- 2 отжимания с ногами на возвышенности 80 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 20 см
- 2 отжимания от пола обычных
- 2 отжимания с руками на возвышенности 20 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 80 см

- 1 подтягивание верхний широки хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание нижний узкий хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание параллельный хват (или 2 австралийских)

Это первый круг. Во втором круге всё умножается на два, в третьем на три и так далее.

/forums/comment/372907-posmotret-nado-na-novichkov-dat-im-vozmozhnost
mESTniy
mESTniy
Чита
18.09.2017 14:09
Посмотреть надо на новичков, дать им возможность высказаться, в т.ч. направив на форум. Если у какой то-части (человека 3 например) будет начальный уровень (например до 5 подтягиваний), то очевидно под них надо будет составлять отдельную программу, т.к. тот ад, который был в воскресенье они не выгребут, а тем у кого уровень повыше будет неинтересно по слишком простой программе. Поэтому предлагаю замерить максимумы и разделить участников на 2 группы, причем пусть каждый сам решает в какой группе ему находиться.
Ну или еще вариант - составить программу таким образом, чтобы можно было новичкам заменить упражнения на более простые, например - подтягивания с петлями или австралийские для новичков, продвинутым - обычные. Отжимания от брусьев или обычные новичкам, продвинутым - на брусьях и тд и тп. Выходы в первое воскресенье думаю лучше не делать, а то все напугаются и разбегутся. Я бы 1,5 года назад наверное убежал бы ))
/forums/comment/372926-novichkam-voobshhe-ne-stoit-tri-chasa-tusit-na
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 14:50
Новичкам вообще не стоит три часа тусить на площадке на второй день стодневки 😃

/forums/comment/372927-no-esli-by-kto-to-vzjal-na-sebja-vtoruju-gruppu-s
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 14:52
Но если бы кто-то взял на себя вторую группу с более лайтовой версией программы - было бы круто! 😃

/forums/comment/372928-i-eshhe-odnu-gruppu-dlja-devochek
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 14:53
И еще одну группу для девочек 😃

/forums/comment/372929-kto-gotov
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 14:53
Кто готов? 😃

/forums/comment/372939-video-https-www-youtube-com-watch-v-an-6rkmz0tc-video
mESTniy
mESTniy
Чита
18.09.2017 15:43
/forums/comment/372940-dapper-i-tak-do-10-mestniy-horoshaja-trenirovka-byla
Droll
Droll
Чита
18.09.2017 15:49
dAppEr и так до 10? 😈
mESTniy хорошая тренировка была, до ада нам еще копать и копать 😁
Делить на группы, да ну нафиг. Мы вроде не фитнес инструкторы, ну за себя скажу ))) Вся инфа есть на сайте и любую треню можно подстроить под себя и свои силы. Уйдут те кому это не интересно. Ну можно собрать деньжат, тогда точно вернутся 😁
Планку снижать не вариант! 😃

/forums/comment/372942-trenit-nado-vsem-vmeste
Droll
Droll
Чита
18.09.2017 15:56
Тренить надо всем вместе!😃

/forums/comment/372943-soglasen
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 15:58
Согласен 😃

/forums/comment/372944-no-akkuratno
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 15:58
Но аккуратно 😃

/forums/comment/372948-droll-u-tebja-byla-vozmozhnost-zarabotat
mESTniy
mESTniy
Чита
18.09.2017 16:01
Droll у тебя была возможность заработать! 👈
/forums/comment/372949-ne-ponjal-ty-o-chem-voobshhe
Droll
Droll
Чита
18.09.2017 16:05
Не понял, ты о чем вообще?

/forums/comment/372955-quote-name-droll-post-372940-i-tak-do-10-quote-chem
dAppEr
dAppEr
Пафос
18.09.2017 16:54
<quote name=Droll post="372940">
и так до 10?</quote>

Чем больше кругов в разминке, тем меньше времени на продвинутый блок, так что я бы на пяти остановился, а то и раньше 😃

/forums/comment/372956-delat-bez-otdyha-do-otsechki-a-chto-v-prodvinutom
Droll
Droll
Чита
18.09.2017 17:05
Делать без отдыха до отсечки. 😃 А что в продвинутом блоке будет?

Воркаут сообщество города Чита
Ближайшие мероприятия
На данный момент нет информации о запланированных мероприятиях
Тренировочные площадки
Площадка для воркаута в городе Чита №11013 Средняя Современная фото№11013 Средняя Современная
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10513 Средняя Современная фото№10513 Средняя Современная
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10512 Маленькая Хомуты фото№10512 Маленькая Хомуты
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10254 Маленькая Современная фото№10254 Маленькая Современная
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10115 Средняя Советская фото№10115 Средняя Советская
Чита
Посмотреть все площадки (117)
Фото
Посмотреть все фото (230)
Видео
Workout Тренировка 11.09.22 г.ЧитаWorkout Тренировка 11.09.22 г.Чита[Видео города Чита]
Невозможные отжимания / Workout - зарубаНевозможные отжимания / Workout - заруба[Видео города Чита]
Воскресная тренировка. Кто машина?Воскресная тренировка. Кто машина?[Видео города Чита]
Воскресная тренировка в ЧитеВоскресная тренировка в Чите[Видео города Чита]
Совместная тренировка 01.08.2021 г.Совместная тренировка 01.08.2021 г.[Видео города Чита]
Посмотреть все видео (79)
Городской форум
Составляем программу совместных тренировок
dAppEr[30.10.2021 15:30]
Ставим цели
dAppEr[21.05.2020 07:55]
Обсуждение совместных тренировок
dAppEr[20.02.2020 15:26]
Составляем плейлист для совместных тренировок
dAppEr[04.03.2019 15:44]
Обсуждение ежедневных тренировок
dAppEr[13.12.2018 17:48]
Побежали Забайкальский супермарафон - "Вокруг света за 80 дней!"?
dAppEr[16.06.2018 03:25]
Ежедневные тренировки: Кто? Где? Когда?
dAppEr[24.05.2018 08:29]
А не ожиреть ли нам на зиму? Кто со мной? :)
dAppEr[15.05.2018 08:52]
Кто чем занимается помимо тренировок на турниках и брусьях? Делимся опытом :)
dAppEr[13.03.2018 17:46]
Воркаут в Забайкальске
dAppEr[06.03.2018 05:27]
Посмотреть все темы (12)
Дневники жителей
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[28.04.2024 17:02]
Пресс к лету 2024
Lawnmover[28.04.2024 16:10]
Пресс к лету 2024
Trpro1988[30.03.2024 03:50]
Будни мелкой кошки
Felis[27.02.2024 14:28]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[07.02.2024 03:42]
Посмотреть все дневники (119)