Глобальный форум Форум города Чита

Составляем программу совместных тренировок

/forums/comment/403668-v-jetom-i-est-plan-g
dAppEr
dAppEr
Пафос
21.11.2017 15:53
В этом и есть план 😁

/forums/comment/403923-posle-planki-flazhok-mozhno-ne-probovat-tozhe
Lawnmover
Lawnmover
Чита
22.11.2017 06:37
После планки флажок можно не пробовать тоже 😃)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403949-da-ty-preuvelichivaesh
dAppEr
dAppEr
Пафос
22.11.2017 08:33
Да ты преувеличиваешь 😃

/forums/comment/403989-ne-nu-konechno-kak-stojat-esli-1-min-to-konechno
Lawnmover
Lawnmover
Чита
22.11.2017 12:31
Не ну конечно как стоять, если 1 мин. то конечно можно все потом делать 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404007-nu-ja-poka-osoboj-ustalosti-posle-4-h-minut-ne
dAppEr
dAppEr
Пафос
22.11.2017 13:43
Ну я пока особой усталости после 4-х минут не почувствовал. Посмотрим как после пяти будет. Надо попробовать ноги к турнику поподнимать.

/forums/comment/405724-predlagaju-trenit-bazu-tipa-jetogo-quote-name-dapper
Droll
Droll
Чита
28.11.2017 14:50
Предлагаю тренить БАЗУ, типа этого:
<quote name=dAppEr post="356632">
Разминку то берём?

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре, после чего отдых по вашему усмотрению.

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд в упоре
9 отжиманий + 10 секунд в упоре
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре, после чего отдых по вашему усмотрению.

1 подтягивание + 20 отжиманий
2 подтягивания + 20 отжиманий
3 подтягивания + 20 отжиманий
4 подтягивания + 20 отжиманий
5 подтягиваний + 20 отжиманий
6 подтягиваний + 20 отжиманий
7 подтягиваний + 20 отжиманий
8 подтягиваний + 20 отжиманий
9 подтягиваний + 20 отжиманий
10 подтягиваний + 20 отжиманий (в этом подходе подтягивания выполняются с удержанием 5 секунд в верхней и нижней фазе)</quote>

+ оставить брусья (вроде норм идут), перед ними как раз разогреться, один подход обязательно на максимум, надо 40 сделать минимум, не буду называть имен, кто предложил 😁

/forums/comment/405728-nado-aga
dAppEr
dAppEr
Пафос
28.11.2017 15:05
Надо, ага)

/forums/comment/405731-i-temp-uvelichit-chtoby-ne-merznut
dAppEr
dAppEr
Пафос
28.11.2017 15:06
И темп увеличить, чтобы не мерзнуть)

/forums/comment/405735-k-tomu-zhe-vremja-podzhimaet-nado-budet-v-dva-chasa
dAppEr
dAppEr
Пафос
28.11.2017 15:07
К тому же время поджимает, надо будет в два часа уложиться. С 10 же теперь начинаем, зима пришла)

/forums/comment/405795-a-posle-takih-otzhimanij-na-brusjato-hot-zaprygnut
Lawnmover
Lawnmover
Чита
28.11.2017 18:15
А после таких отжиманий на брусьято хоть запрыгнуть сможешь?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/405797-ja-ne-pomnju
dAppEr
dAppEr
Пафос
28.11.2017 18:16
Я не помню)

/forums/comment/405941-jeto-zhe-tolko-razminka-tam-eshhe-rutinka-byla
Droll
Droll
Чита
29.11.2017 01:44
Это же только разминка, там еще рутинка была 😃

/forums/comment/406088-odnako-ja-budu-variant-b-ili-v-delat-5-vysokih
Droll
Droll
Чита
29.11.2017 15:53
Однако я буду вариант Б или В делать:
5 высоких стараться как можно выше
5 с хлопком
10 брусьев
кругов 5 или как зайдет
в конце брусья на максимум
можно и подтягивания на максимум еще, обратным хватом 😁

/forums/comment/406094-ja-vysokie-na-razminke-podelaju
dAppEr
dAppEr
Пафос
29.11.2017 16:17
Я высокие на разминке поделаю)

/forums/comment/407764-v-voskresene-zapisyvaem-otvetku-na-chellendzh-video
dAppEr
dAppEr
Пафос
04.12.2017 16:06
В воскресенье записываем ответку на челлендж:


Кто хочет учавствовать - в команду Star Wars предварительно не забудьте вступить 😃

Воркаут сообщество города Чита
Ближайшие мероприятия
На данный момент нет информации о запланированных мероприятиях
Тренировочные площадки
Площадка для воркаута в городе Чита №11013 Средняя Современная фото№11013 Средняя Современная
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10513 Средняя Современная фото№10513 Средняя Современная
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10512 Маленькая Хомуты фото№10512 Маленькая Хомуты
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10254 Маленькая Современная фото№10254 Маленькая Современная
Чита
Площадка для воркаута в городе Чита №10115 Средняя Советская фото№10115 Средняя Советская
Чита
Посмотреть все площадки (117)
Фото
Посмотреть все фото (230)
Видео
Workout Тренировка 11.09.22 г.ЧитаWorkout Тренировка 11.09.22 г.Чита[Видео города Чита]
Невозможные отжимания / Workout - зарубаНевозможные отжимания / Workout - заруба[Видео города Чита]
Воскресная тренировка. Кто машина?Воскресная тренировка. Кто машина?[Видео города Чита]
Воскресная тренировка в ЧитеВоскресная тренировка в Чите[Видео города Чита]
Совместная тренировка 01.08.2021 г.Совместная тренировка 01.08.2021 г.[Видео города Чита]
Посмотреть все видео (79)
Городской форум
Составляем программу совместных тренировок
dAppEr[30.10.2021 15:30]
Ставим цели
dAppEr[21.05.2020 07:55]
Обсуждение совместных тренировок
dAppEr[20.02.2020 15:26]
Составляем плейлист для совместных тренировок
dAppEr[04.03.2019 15:44]
Обсуждение ежедневных тренировок
dAppEr[13.12.2018 17:48]
Побежали Забайкальский супермарафон - "Вокруг света за 80 дней!"?
dAppEr[16.06.2018 03:25]
Ежедневные тренировки: Кто? Где? Когда?
dAppEr[24.05.2018 08:29]
А не ожиреть ли нам на зиму? Кто со мной? :)
dAppEr[15.05.2018 08:52]
Кто чем занимается помимо тренировок на турниках и брусьях? Делимся опытом :)
dAppEr[13.03.2018 17:46]
Воркаут в Забайкальске
dAppEr[06.03.2018 05:27]
Посмотреть все темы (12)
Дневники жителей
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[18.04.2024 18:08]
Пресс к лету 2024
Lawnmover[04.04.2024 15:25]
Пресс к лету 2024
Trpro1988[30.03.2024 03:50]
Будни мелкой кошки
Felis[27.02.2024 14:28]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[07.02.2024 03:42]
Посмотреть все дневники (119)