/forums/comment/384265-chem-eshhe-dopolnit
Чем еще дополнить? 
/forums/comment/384268-ili-dostatochno
Или достаточно?
/forums/comment/384703-sploshnye-otzhimashki-a-chego-dopolnjat-to-tut-po
сплошные отжимашки а чего дополнять то? Тут по времени уложиться бы в 3 часа.
Предлагаю в основной части оставить 10 кругов и добавить выходов/подтягиваний/дипсов кругов 5
/forums/comment/384707-dumaju-chto-10-krugov-pogorjachilis-mozhet-5-ostavit
Думаю что 10 кругов погорячились, может 5 оставить, ну или ориентироваться по времени.
Продвинутый под диктовку пойдет? Не запомним же последовательность
/forums/comment/384708-quote-name-mestniy-post-384703-predlagaju-v-osnovnoj
Предлагаю в основной части оставить 10 кругов и добавить выходов/подтягиваний/дипсов кругов 5</quote>
Для выходов нам резинки нужны, мы ж их правда не умеем делать, а резинкам холодно, поэтому выходу будут делать меньшее число, а большее просто стоять.
Про подтягивания согласен, но надо их в продвинутый блок, лучше после, если не сдохнем конечно
/forums/comment/384711-quote-name-kokos1-post-384707-prodvinutyj-pod
Продвинутый под диктовку пойдет?</quote>
/forums/comment/384712-quote-name-kokos1-post-384708-pojetomu-vyhodu-budut
поэтому выходу будут делать меньшее число, а большее просто стоять</quote>
/forums/comment/384713-quote-name-mestniy-post-384703-predlagaju-v-osnovnoj
Предлагаю в основной части оставить 10 кругов и добавить выходов/подтягиваний/дипсов кругов 5</quote>
/forums/comment/384714-v-principe-posle-krota-my-sdelaem-fotku-i-kak-vsegda
В принципе после крота мы сделаем фотку и как всегда все разбегутся. Можно и с выходами забомбить что-нибудь
Получится продвинутый блок с выходами и дипсами, а отжимашки Вадима на десерт.
/forums/comment/384715-quote-name-dapper-post-384712-quote-name-kokos1-post
поэтому выходу будут делать меньшее число, а большее просто стоять</quote>
Есть вариант тем, кто еще не умеет, делать в два раза больше негативных
</quote>
Голосую за них!
/forums/comment/384716-vot-kak-raz-tu-shemku-iz-konkursa-mozhno-i-bombanut-3
Вот как-раз ту схемку из конкурса можно и бомбануть:
- 3 выхода (или 6 негативных)
- 10 дипсов
- 10 подтягиваний
- 10 подъёмов ног к турнику
3 круга думаю будет вполне достаточно
/forums/comment/384717-quote-name-kokos1-post-384715-quote-name-dapper-post
поэтому выходу будут делать меньшее число, а большее просто стоять</quote>
Есть вариант тем, кто еще не умеет, делать в два раза больше негативных
</quote>
Забыл про негативные
Голосую за них!
</quote>
как вариант - подъемы с переворотом, не?
/forums/comment/384718-b-vvodnaja-chast-b-razminka-vypolnenie-krugov-100
Вводная часть:
Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)
Основная часть:
- 20 австралийских подтягиваний + 20 отжиманий на трицепс
- 15 австралийских подтягиваний + 15 отжиманий на трицепс
- 10 австралийских подтягиваний + 10 отжиманий на трицепс
- 5 австралийских подтягиваний + 5 отжиманий на трицепс
Это 1 круг. Нужно сделать 10 таких кругов. Мальчики делают сеты 20-15-10-5, девочки 10-5. Между сетами отдых по усмотрению, желательно без. Но так, как снарядов мало, всё равно видимо придётся.
Потом Жеваный крот и фотография.
Продвинутый блок:
- 3 выхода (или 6 негативных)
- 10 дипсов
- 10 подтягиваний
- 10 подъёмов ног к турнику
3 круга будет вполне достаточно
Заминка от Вадима:
- 10 обычных отжиманий
- 10 алмазных отжиманий
- 10 отжиманий со смещением влево/вправо
- 5+5 разноуровневых отжиманий с поднятой ногой
- 10 отжиманий со скручиванием
- 10 отжиманий с выкидыванием колена в сторону
- 10 отжиманий с выкидыванием колена вперед
- 10 пайковых отжиманий
- 10 индийских отжиманий
- 5+5 отжиманий на одной
/forums/comment/384719-quote-name-mestniy-post-384717-kak-variant-podemy-s
как вариант - подъемы с переворотом, не?</quote>
/forums/comment/384720-quote-name-dapper-post-384716-vot-kak-raz-tu-shemku
Вот как-раз ту схемку из конкурса можно и бомбануть:
- 3 выхода (или 6 негативных)
- 10 дипсов
- 10 подтягиваний
- 10 подъёмов ног к турнику
3 круга думаю будет вполне достаточно
</quote>
Норм. Можно вместо выходов подъем с переворотом на выбор. И оставить таки 10 кругов с трицепсовыми отжиманиями. 1000 конечно круто, но на 20 кругов времени реально дофига уйдет (по моим прикидкам часа 3, не меньше)
