/forums/comment/376541-korejskie-otzhimanija-jeto-okazyvaetsja-video-https
Корейские отжимания это оказывается 
/forums/comment/377541-https-workout-su-uploads-userfiles-249539-jpg
/forums/comment/377542-mojo-predlozhenie-mozhete-dorabotat
моё предложение. можете доработать !!!
/forums/comment/377549-https-youtu-be-aekld-i1qjq
/forums/comment/377550-kto-v-anglijskom-siljon-vrode-vesjolaja-trenka-kak
кто в английском силён??? вроде весёлая тренька, как думаете?
/forums/comment/377562-quote-name-vadimgres-post-377542-mojo-predlozhenie
моё предложение. можете доработать !!!</quote>
Мы же её делали уже!
/forums/comment/377564-quote-name-vadimgres-post-377550-kto-v-anglijskom
кто в английском силён??? вроде весёлая тренька, как думаете?</quote>
Прикольная схемка, запилим как-нибудь
/forums/comment/378032-da-my-skolko-trenek-povtorjali-i-jetu-mozhno-povtorit
да мы сколько тренек повторяли и эту можно повторить. и с америкосами совместить!!!
/forums/comment/378050-na-prodvinutyj-blok-idej-uzhe-mnogo-a-chto-s
На продвинутый блок идей уже много, а что с программой для начинающих?
/forums/comment/378629-b-vvodnaja-chast-b-razminka-vypolnenie-krugov-100
Вводная часть:
Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)
Основная часть:
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 80 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 20 см
- 2 отжимания от пола обычных
- 2 отжимания с руками на возвышенности 20 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 80 см
- 5 выпадов на каждую ногу
- 5 секунд стульчик
- 1 подтягивание верхний широки хват (или 2 австралийских)
- 2 нейтральным на одной перекладине (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание нижний узкий хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание параллельный хват (или 2 австралийских)
Это первый круг. Во втором круге всё умножается на два, в третьем на три и так далее.
Продвинутый блок:
- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват
- 10 корейских дипсов
Таких три круга с отдыхом 5 минут между кругами.
В промежутках стойка, флажок и подводящие к вису, если есть желание.
Кто не будет участвовать - могут в это время поиграть в жеваного крота, или подержать планку например.
Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять
/forums/comment/378908-quote-name-dapper-post-378050-na-prodvinutyj-blok
На продвинутый блок идей уже много, а что с программой для начинающих?
</quote>
/forums/comment/378923-odnu-stodnevku-skuchno-delat-na-obshhej-trene
Одну стодневку скучно делать на общей трене
/forums/comment/379315-blin-podtjagivanij-to-sovsem-malo-poluchaetsja-nado
Блин, подтягиваний то совсем мало получается, надо было мутить схему на 1000 подтягиваний, я чет не подумал 
/forums/comment/379472-a-ruki-to-potom-podnimutsja-g
А руки то потом поднимутся?
/forums/comment/379498-napomnite-chto-takoe-almaznye-otzhimanija
Напомните, что такое алмазные отжимания?
