Пример простой суставной разминки, которую вы можете выполнять перед тем, как приступить к силовым упражнениям. Повторяйте за wasd:

  1. Круговые вращения тазом (по 10 повторений в каждую сторону)
  2. Повороты корпуса на 180 градусов (10 повторений)
  3. Повороты корпуса в наклоне (10 повторений в каждую сторону)
  4. Круговые вращения ногами (по 20 повторений на каждую ногу)
  5. Махи ногой вперед-назад (10 повторений на каждую ногу)
  6. Лягушачьи приседания (10 повторений)
  7. Боковые выпады в разножке (по 10 повторений в каждую сторону)
  8. Динамические выпады в упоре лежа (по 10 повторений на каждую ногу)
  9. Круговые вращения рукой назад (по 10 вращений каждой рукой)

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!