В связи с огромным интересом к проекту "100 дневный воркаут", мы решили запустить его повторно для всех желающих привести себя в форму к началу лета!

В связи с огромным интересом к проекту "100 дневный воркаут", мы решили запустить его повторно для всех желающих привести себя в форму к началу лета!

100 дневный воркаут - ВТОРОЙ КРУГ!

01.03.12г. (четверг) тихо и спокойно начнется 100-дневный воркаут, который финиширует 07.06.12г. (среда) в свой сотый день.

Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.

Большинство участников 7 июня 2012 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз),
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз),
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов),
- а шпагаты? Ага, и они тоже :)

Желающие участвовать - оставляйте свои сообщения в этой теме для занесения вас в список участников.

Полезные ссылки:
1. Запись участников 100-дневного воркаута
2. Вопросы и ответы. Часть 1
3. Вопросы и ответы. Часть 2
4. Про питание
5. Цели и результаты тренинга
6. Оцените свою гибкость
7. Схема первых 30 дней
8. Видео – техника упражнений
9. 80% интенсивности и разминка
10. Развитие гибкости - противопоказания
11. Развитие гибкости - упражнения

Комментарии

/news/comment/1905-a-gde-sama-programma-100dnevnogo-vorkauta
Отправлено: 12.03.2012 15:41
А где сама программа 100дневного воркаута???
*** Чуть позже здесь появится кнопка для поддержки проекта безвозмездными переводами. ***



Лучший инвентарь для тренировок дома и на улице!