100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 45. Мышцы кора, мышцы пресса

Думаю бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса многие уделяют повышенное внимание, и хотя я считаю, что тем, кто только начинает свой путь в воркауте с программы 100 дневный воркаут, ещё рано думать о кубиках на животе. Тем не менее в преддверии продвинутого блока я думаю стоит осветить тему.

День 45. Мышцы кора, мышцы пресса

Комментарии

/news/comment/5607-vsem-privet-u-menja-vopros-po-vypadam-mozhet-kto-chto
Отправлено: 06.11.2014 10:15
Всем привет!
У меня вопрос по выпадам, может кто что подскажет.

Заметил второй день подряд неприятную деталь в выпадах. После приседа на правую ногу( правая нога впереди), при движении вверх возникает неприятное ощущение в коленной чашечке этой ноги. Как буд-то сустав должен двигаться определенным образом, а он вместо этого подвисает что-ли. Вроде сама нога разгибаетя, а чашечка за ней не идет до конца, а вместо этого немного проминается вглубь ноги. Делаю упражнение медленно. Проявляется только на правой ноге. Я б даже не сказал что мне больно, но ощущения странные, забивать не хочу. Вдруг что с суставом сделаю не то.
/news/comment/5608-kyunez-a-po-tehnike-tochno-vse-pravilno-delaesh-tak
Отправлено: 06.11.2014 10:43
kyunez,

А по технике точно все правильно делаешь? Так по интернету не возможно сказать (да и видео если выложишь, все равно будет сложно продиагностировать возможную причину). Ширину шага пробовал менять? Глубину выпадов? Неприятных ощущений быть НЕ ДОЛЖНО. Если будет продолжаться, рекомендую отказаться от выпадов (как минимум на время, потом попробовать снова можно будет) или обратиться к спортивному врачу с вопросом.
/news/comment/5610-press-est-na-3-echku-a-vot-otzhimanija-nikak-ne-osilju
Отправлено: 06.11.2014 17:23
Пресс есть, на 3-ечку, а вот отжимания никак не осилю, уже отчаяние наступает, постоянно делаю австралийские, за тренировку не менее сотни, но поджаться на турнике все никак, или удается сделать до 3-5 но если пальцы рук будут расположены к себе и руки не будут полностью выпрямлены .
/news/comment/5615-spike-prodolzhaj-trenirovki-i-so-vremenem-vse-budet
Отправлено: 06.11.2014 18:27
Spike,

Продолжай тренировки и со временем все будет.
/news/comment/5617-dobryj-vecher-45-j-po-planu-6h6-15-15-15-15-dvizhemsja
Отправлено: 06.11.2014 21:53
Добрый вечер. 45-й по плану 6х6-15-15-15/15. Движемся дальше!!! Всем удачи и здоровья!!!!!
/news/comment/5618-wasd-spasibo-za-sovet-budu-razbiratsja
Отправлено: 06.11.2014 23:47
WasD,
Спасибо за совет, буду разбираться.