Рождественская Ёлка ВОЗВРАЩАЕТСЯ! Те, кто уже участвовал в соревнованиях на форуме какое-то время, вспомнят The Christmas Tree Challenge, который начался еще в 2011 году. Цель это челленджа - "вырастить" настолько большое "дерево" из ваших повторений, насколько вы сможете.

Мы привнесли несколько изменений в правила челленджа декабрьских соревнований этого месяца, чтобы попытки не получались настолько долгими и утомительными для просмотра, как в предыдущих годах. Победители каждого из трех модов получат в подарок НОВЫЙ СИЛИКОНОВЫЙ БРАСЛЕТИК BB 2K14 в качестве рождественского подарка.

Normal Mode

Лесенка из отжиманий от пола. Начинаете с 4 отжиманий и затем прибавляете по 4 раза к последующим повторениям вашей лесенки. Таким образом ваша лесенка должна выглядеть так: 4-8-12-16-20-24 и т.д..

Все повторения должны выполняться в максимальной амплитуде: грудь касается пола, руки полностью разгибаются в верхней точке. Вы можете делать паузы в подходах, но запрещается нарушать технику исполнения ("отклячивать" задницу вверх и касаться коленями пола). Как только ваши колени коснуться пола во время исполнения вашей лесенки, попытка заканчивается.

У вас есть МАКСИМУМ 20 секунд для отдыха между подходами. Также советуется правильно снимать свои попытки - лучший угол съемки составляет 45 градусов или ниже к уровню пола.

Hard Mode

Лесенка из подтягиваний. Начинаете с 2 подтягиваний и затем прибавляете по 2 раза к последующим повторениям вашей лесенки. Таким образом ваша лесенка должна выглядеть так: 2-4-6-8-10-12 и т.д.

Все повторения должны быть в полную амплитуду: подбородок пересекает перекладину, руки полностью разгибаются в нижней точке, минимум раскачки, никаких рывков.

Вы можете отдыхать во время исполнения своей лесенки только в висе на перекладине. Как только вы спрыгните с турника во время исполнения своей лесенки, попытка заканчивается.

У вас есть МАКСИМУМ 20 секунд для отдыха между лесенками. Убедитесь, что на видео будет видно вас целиком.

Bar-Baric Mode

Лесенка из выходов силой на две руки. Начинаете с 1 выхода и затем прибавляете по1 разу к последующим повторениям вашей лесенки. Таким образом ваша лесенка должна выглядеть так: 1-2-3-4-5-6 и т.д.

Все повторения выполняются в строгой форме: никаких переворотов через перекладину, чтобы оказаться в нижнем положении, никаких рывков, волна тела должна быть полностью минимизирована.

Вы можете отдыхать во время исполнения своей лесенки только в висе на перекладине (или находясь в упоре над турником). Как только вы спрыгните с турника во время исполнения своей лесенки, попытка заканчивается.

У вас есть МАКСИМУМ 20 секунд для отдыха между лесенками. Убедитесь, что на видео будет видно вас целиком.

P.S. Напоминаю, что наш воркаут десант собирается на форуме в теме - http://workout.su/forum_thread/2211, где мы обсуждаем задания челленджа, делимся своими видео и опытом!