Новогодний челлендж от команды Bar-Barians

Рождественская Ёлка ВОЗВРАЩАЕТСЯ! Те, кто уже участвовал в соревнованиях на форуме какое-то время, вспомнят The Christmas Tree Challenge, который начался еще в 2011 году. Цель это челленджа - "вырастить" настолько большое "дерево" из ваших повторений, насколько вы сможете.

Мы привнесли несколько изменений в правила челленджа декабрьских соревнований этого месяца, чтобы попытки не получались настолько долгими и утомительными для просмотра, как в предыдущих годах. Победители каждого из трех модов получат в подарок НОВЫЙ СИЛИКОНОВЫЙ БРАСЛЕТИК BB 2K14 в качестве рождественского подарка.

Новогодний челлендж от команды Bar-Barians

Normal Mode

Лесенка из отжиманий от пола. Начинаете с 4 отжиманий и затем прибавляете по 4 раза к последующим повторениям вашей лесенки. Таким образом ваша лесенка должна выглядеть так: 4-8-12-16-20-24 и т.д..

Все повторения должны выполняться в максимальной амплитуде: грудь касается пола, руки полностью разгибаются в верхней точке. Вы можете делать паузы в подходах, но запрещается нарушать технику исполнения ("отклячивать" задницу вверх и касаться коленями пола). Как только ваши колени коснуться пола во время исполнения вашей лесенки, попытка заканчивается.

У вас есть МАКСИМУМ 20 секунд для отдыха между подходами. Также советуется правильно снимать свои попытки - лучший угол съемки составляет 45 градусов или ниже к уровню пола.

Hard Mode

Лесенка из подтягиваний. Начинаете с 2 подтягиваний и затем прибавляете по 2 раза к последующим повторениям вашей лесенки. Таким образом ваша лесенка должна выглядеть так: 2-4-6-8-10-12 и т.д.

Все повторения должны быть в полную амплитуду: подбородок пересекает перекладину, руки полностью разгибаются в нижней точке, минимум раскачки, никаких рывков.

Вы можете отдыхать во время исполнения своей лесенки только в висе на перекладине. Как только вы спрыгните с турника во время исполнения своей лесенки, попытка заканчивается.

У вас есть МАКСИМУМ 20 секунд для отдыха между лесенками. Убедитесь, что на видео будет видно вас целиком.

Bar-Baric Mode

Лесенка из выходов силой на две руки. Начинаете с 1 выхода и затем прибавляете по1 разу к последующим повторениям вашей лесенки. Таким образом ваша лесенка должна выглядеть так: 1-2-3-4-5-6 и т.д.

Все повторения выполняются в строгой форме: никаких переворотов через перекладину, чтобы оказаться в нижнем положении, никаких рывков, волна тела должна быть полностью минимизирована.

Вы можете отдыхать во время исполнения своей лесенки только в висе на перекладине (или находясь в упоре над турником). Как только вы спрыгните с турника во время исполнения своей лесенки, попытка заканчивается.

У вас есть МАКСИМУМ 20 секунд для отдыха между лесенками. Убедитесь, что на видео будет видно вас целиком.

P.S. Напоминаю, что наш воркаут десант собирается на форуме в теме - http://workout.su/forum_thread/2211, где мы обсуждаем задания челленджа, делимся своими видео и опытом!

Комментарии

/news/comment/4722-vy-mozhete-delat-pauzy-v-podhodah-to-est-pauzy
Отправлено: 12.12.2013 19:17
"Вы можете делать паузы в подходах"
То есть паузы допускаются в абсолютно любой момент или строго после "подхода"?
/news/comment/4723-da-v-ljuboj-moment
Отправлено: 12.12.2013 19:42
Да, в любой момент.
/news/comment/4724-naskolko-my-ponjali-ih-pravila
Отправлено: 12.12.2013 19:42
насколько мы поняли их правила
/news/comment/4725-1-otzhimanie-i-20-sek-otdyha-d-mne-kazhetsja-jeto
Отправлено: 12.12.2013 19:46
1 отжимание и 20 сек отдыха :D
Мне кажется, это может продолжаться довольно долго))
Но такое чувство, что они всё-таки не совсем это имели в виду, зачем тогда делать отжимания лесенкой 4-8-12-16 и т.д.? Ведь можно было и проще тогда написать "делай на максимум и отдых в упоре лёжа не более 20 сек"
/news/comment/4728-vsjo-taki-dumaju-chto-otdyh-vozmozhen-tolko-mezhdu
Отправлено: 12.12.2013 19:58
Всё-таки думаю, что отдых возможен только между подходами
/news/comment/4732-v-video-primere-chuvak-sprygival-s-turnika
Отправлено: 13.12.2013 08:56
в видео-примере чувак спрыгивал с турника
/news/comment/4736-v-upore-lezha-ili-vise-na-turnike-ne-tak-prosto
Отправлено: 13.12.2013 18:57
В упоре лежа или висе на турнике не так просто отдыхать.
/news/comment/4737-motiv-vy-mozhete-otdyhat-vo-vremja-ispolnenija-svoej
Отправлено: 13.12.2013 20:48
Motiv,

"Вы можете отдыхать во время исполнения своей лесенки только в висе на перекладине. Как только вы спрыгните с турника во время исполнения своей лесенки, попытка заканчивается."

Что ж это за видео-пример такой))
/news/comment/4738-na-ih-forume-vsegda-vykladyvajutsja-primer-na-video
Отправлено: 13.12.2013 20:58
на их форуме всегда выкладываются пример на видео

http://www.youtube.com/watch?v=39v41dVfBvI#t=135
/news/comment/4741-tak-video-staroe-zhe
Отправлено: 14.12.2013 10:40
Так видео старое же