Ihhi

Сочувствую.. Это, вероятно, связки. Они хитрые им нужен более серьёзный отдых и забота, чем мышцам.
Так недалеко до перетрена. Лучше сбавить нагрузку (в таком состоянии, наоборот, часто появляется желание, вопреки велению тела, на силе воле делать убойные тренировки). Вообще, перетрен надо стороной обходить, а то не просто с утра не захочется заниматься, а поймёшь вдруг, что воркаут тебе вовсе не нужен, что это дрыгание на турнике для тинейджеров и т.д. Хитрый запущенный перетрен захватывает контроль над разумом, в результате можно вовсе на месяц тренировки забросить, на полном серьёзе найдя для этого очень веские причины...

21.04.2016
утро 66.1
вечер 67.2
22.04.2016
утро 66.7
вечер 67.6

Получилось 3 раза подтянуться!! немного растягивалась.
Частично села на диету, чтоб у Пети меньше болел животик, ем укроп, не ем сахар, булочки, и вообще((((
Из мер по похуданию - купила ещё всякого утягивающего белья, вдруг оно правда само всю меня утянет, и ничего делать не надо

19/04/2016
вес перед сном 69.0
20.04.2016
вес утром 66.7
вес перед сном 67.7
только утро у меня не понятно, когда - у Пети ночью болит животик(( так что ночью я сплю мало, а днём окончательно просыпаюсь уже где-то между 12 и 15
вообще взвешиваюсь на ночь только потому, что 1 раз взвесилась на ночь, а вроде как разумно в одно время замеры проводить. Хотя у нас такие весы и пол.. от смещения на полметра вес может на 1 кг. поменяться, так что стараюсь ещё и весы точно на одно место ставить

Муж героически согласен водить меня в тренажерный зал (это не просто, ведь в любой момент Петя может затребовать кормление). Сегодня ходили смотреть ближайший фитнес-центр - это Зебра. Ходили с обоими детьми. Там для малышей от 3 лет есть детская комната, это очень хорошо!!! Нам провели экскурсию по всему комплексу, здорово, конечно. Хотелось бы дешевле, но, наверно, нереально.. А на улице мне тренироваться очень сложно - всё внимание на Малявку.

18.04.2016
то ли устал пресс, то ли устали и без того немощные широчайшие - не получилось ноги к турнику поднести.
вес перед сном: 67.7 (пока вес определяется числом выпитых поллитровых чашек с молоком)

если это два разных чувака, то абсолютно не очевидны оба ответа, у разных людей разные кривые падения количества повторений с увеличением веса. Вот тут приведена табличка http://worldfamous-people.ru/tablica-zhima-lezha-na-raz/#i типа прикинь максимум по работе с меньшим весом на количество.. но это, конечно, гон, некое среднее по больнице. Если же это 1 человек в разные моменты времени 100 жмет на 20 и на 30, вероятно максимум у него выше, когда он дошел уже до 30 повторений.. Но если твоя цель пожать 200, разумно ли проводить тренировки только с 100? так до 200 можно и вовсе не добраться - слишком большой скачок. Да и в жимовых табличках предсказания максимума делают по меньшим весам с малыми повторениями, не видела табличек, где тебе скажут, какой у тебя максимум, если ты 80 на 25 поднимаешь, вот если на 5, то можно максимум попробовать прикинуть.
Поздравляю!!! Классная вещь получилась!!!
Да-да, именно появляется взрывная сила в работе уже без этого отягощения - как раз то, что надо для выходов!!!

17.04.2016
Спешу поделиться своей радостью - по загадочной причине мышцы пресса эту беременность перенесли на ура !! (в сравнении с прошлой). С рождения Пети прошла всего неделя. Попробовала сделать уголок на стоялках, получилось градусов на 30 выше горизонтали!!!, а ещё получилось с виса на турнике поднять прямые ноги до касания турника!!!, правда с большим трудом и только на 1 раз...
А вот широчайшие опять капитально пострадали.. Из виса попробовала сделать скручивание в группировку, а потом в группировке поднести носки к турнику (чудесное упражнение на широчайшие) - и близко не получилось.. голени не дошли до горизонтального положения градусов 30, а дальше широчайшие работать отказались
Вечером получилось поднести ноги к турнику 5 раз.Проверка показала, что до подъёма переворотом очень далеко.. это из-за широчайших. Буду делать скручивания к турнику на широчайшие.
Вес перед сном 68.8

Кривенькие выходы я научалась делать трижды (разучаясь в перерывах), последний раз они как-то сами начали получаться, при том, что я усиленно тренила подтягивания с резинкой на одну руку ( на каждую, конечно), так что советую приобрести запас силы в подтягиваниях (запас силы набирается вовсе не количеством, а доп весом, количество выносливость поднимет, а доп вес именно силу!! которая позволит делать взрывное подтягивание, выкидывающее тебя с локтями выше турника). Ещё путь в сторону выхода на две - выход через одну (на каждую, конечно), тоже с доп. весом. Вообще, напрасно многие тут корят доп. вес, ведь когда хочешь перейти к упражнению, которое принципиально сложнее предыдущих твоих достижений, надо резко поднять силу, этого не добиться делая простое упражнение много много раз.. приходится придумывать всякие безумные подводящие, которые по сути дают возможность более плавно нарастить силу до нужного уровня, часто гораздо проще это медленное наращивание реализовать плавным повышением доп. веса.

16.04.2016
перед сном 67.6 - увы, самое эффективное средство похудание - поболеть.. сегодня у меня была мигрень, есть получалось только сухарики с черным чаем...

Ну я не собираюсь на диеты садиться, просто было бы здорово как-нибудь похудеть, ничего не делая



14-ого вечером 69.2 - не допила перед сном 0.5 литра чая с молоком
оказалось, что на этот раз почему-то пресс меньше атрофировался, получилось в висе на турнике поднять ноги выше горизонтали.

15-ого вечером 69.6

Из мер по похуданию - купила всякого корректирующего-утягивающего белья, ношу с утра до вечера уже 3 с половиной дня. Похоже, это очень эффективно:
обхват талии - 83,
обхват брюшка - 90.

Пожалуйста

ну, 200 - это мы знаем, Виталик навьетнамил.. можно смело выкинуть, так как есть отдых на одной и т.д. 30 выходов сомнительны, хотя вполне поверю, что кто-то делает 30 выходов в очень плохом качестве. 2500 отжиманий, полагаю, что маньяк отжиманий на это способен, вероятно тоже в плохом качестве..
Можно сделать доску почёта форума и предложить конкретным супер-героям с супер-результатами в профайлах выложить видео, после чего отправить им скромные призы (ну или просто лучи респекта)

У мужчин получилось примерно 10000 участников с адекватными данными. Чтобы подвинуть средний результат такой толпы народу на 1, надо аж 10000 лишних повторений.. По приседам сумма результатов от 1000 - примерно 20000, ну если этих героев выкинуть, среднее на 2 упадёт.. не 42, а 40.. хотя не вижу причин сомневаться в 1000, да 2000 результате в приседаниях (по моему опыту за пару недель фанатизма результат вырос с 100 до 425).. В отжиманиях от пола сумма результатов свыше 300 - примерно 10000, ну, считай, среднее не 35, а 34.. в оставшихся упражнениях топ 10 вовсе почти не влияет на среднее, уж больно все значения малы.

Что из этого по твоему адов бред? Всякие сверх подозрительные результаты я честно выкинула... ну ещё я повыкидывала тех, кто не указал дату рождения рост и вес, может поэтому не все супер-результаты попали

Ну.. там неоднозначно, на вскидку, результат лучшего - 100500, но если провести фильтрацию на адекватность..
лучшие выходы (выкинула то, где выходов больше подтягиваний и т.п.):
30 - 2 чел.,
26 - 4 чел.,
25 - 8 чел.
подтягивания:
200 - 1,
120 - 1,
100 - 1,
75 - 1,
67 - 1,
60 - 5.
отжимания на брусьях:
250 - 1,
200 - 2,
175 - 1,
165 - 1,
160 - 1,
150 - 2,
140 - 1,
120 - 2
отжимания от пола:
2500 - 1,
2325 - 1,
2000 - 1,
600 - 1,
550 - 1,
510 - 1,
501 - 1,
500 - 1,
370 - 1
приседания:
7000 - 1,
2100 - 1,
2014 - 1,
1111 - 1,
1100 - 1,
1000 - 8

Пока вместо тренировок вечернее взвешивание: 69.7 - всё ещё не похудела..