Просматриваю нормативы по жиму лёжа
http://www.iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-2014-god.html
конкретно
"Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки"
на мою весовую категорию 52,5 - это второй разряд, ура-ура,
а вот первый - 57,5 буду стремиться...
конечно понимаю, что жим лёжа - это тебе не лёгкая атлетика, а развлекательный не массовый фуфлоспорт... но мне он нравится. Пауэрлифтинга боюсь - приседать как-то тяжело и стрёмно, да и становая напряжна... а вот жим лёжа - чистая развлекуха

Где же тут 5 ступенек? Подтягивания, отжимания на брусьях, забрасывание одной руки во флажок.. казалось бы, пора пробовать выход через одну...

Наверно я его именно так и повредила первый раз попробовав.. теперь-то, судя по всему, силы достаточно. И ещё, как понять текущий уровень не пробуя разные упражнения?

16.06.2016
110
Пробовала делать жим Наташи стоя на правую руку со страховкой левой. Получается, но Наташа пару раз чуть не грохнулась. Надо будет попробовать в зале жим стоя, наверно получится эдак 30 кг.

15.06.2016
Зебра - 5
Жим лёжа с небольшими перерывами 20*5, 30*5, 40*5, 50*1, 52.5*1 больше не пробовала. Конечно так не правильно - малый вес надо больше раз делать и т.д., но из-за нехваки времени всё ужато..
Подтягивания: +5 на 1, +10 на 1, +15 - две неудачных попытки.
Растяжка. В основном складка ноги врозь с фитнес палкой 6кг.
Как обычно - мало времени - 15 минут сначала, потом перерыв на детей, потом ещё 30 минут.
вес 65.85

Про тренировку Патриотов
Всего-то на 5 часов меньше кустик посозерцаешь.. Зато посозерцаешь суету. Не думаю, что суета чем-то хуже кустика для созерцания, хотя, возможно, её сложнее созерцать.

О чём вообще речь? Я не прочитала какую-то бесконечную предысторию? Даёшь пример озарения!!!

13.06.2016
Зебра-4
Жим лежа с небольшими перерывами 20*5, 25*5, 30*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*1, больше не пробовала.
Всякая растяжка, бабочка не получилась,
подтягивания по 1 разу с 5кг, 10кг, 15кг, 16.25кг не получилось,
30 переносов веса в подтяге обр. хватом,
30 согнутых ног до 90 градусов в висе.
Очень рада, что на жиме лёжа не болит травмированное плечо!! видать оно только в выходе силой страдает
Ещё бы потренировалась, но увы, получилось всего 1час 5 минут, а потом меня позвали срочно кормить Петю
Обожаю жим лёжа!!!
Вес на зебровых весах после тренировки 64.25кг.

Обожаю тренажерки!!! А ещё, при полном отсутствии воли, мне необходимы крайне приятные эмоциональные условия, чтобы хоть что-то делать.
Да-да, дети и размножение - это главное, а ты вымрешь вслед за динозаврами. Посмотри фильм "Идиотократия"!!! Это про нас, про победителей

10.06.2016
муж поздно приходил с работы, плохо себя чувствовал, хотел выспаться и т.п...
Почти неделю в зал меня не отпускали. А ещё ломалась двойная коляска (ибо куплена на авито старенькая и подломанная), так что нормально пойти с детьми без слинга на прогулку я не могла и в парке тоже не тренировалась..
В парке. Подумала, что после отдыха стоит попробовать выход через правую. Вполне легко получилось закинуть правый флажок и даже вывести левое плечо выше турника, а вот дальше левое плечо опять заболело так, что стало страшно прикладывать усилия... может я слишком узкий хват беру.. не понимаю, почему левое плечо бунтует!!!
2 подъёма переворотом.
10 отжиманий на брусьях,
попытка склёпки - разучилась абсолютно,
два подхода по одному подтягиванию обратным хватом с Наташей!!! а это не так-то и мало - +12-13 кг

Потом меня ещё и в Зебру сводили, правда, всего на полчаса получилось, поскольку там детская комната до 21-00 работает.
разминка,
жим лёжа 10 20кг,
растяжка - получилась бабочка у стены (как и в прошлый раз) и правый шпагат!!! прямо сесть и руки в стороны и несколько секунд!!!

Буду считать свои походы в Зебру, чтоб радоваться, как абонемент окупается (или же горевать, как он не окупается и жаждать ходить чаще).

Зебра - 3.

Этого года. Конечно, с кесаревым всё гораздо сложнее Скорейшего восстановления жене!!!

05.06.2016
1 подъём переворотом - плохая погода...

9 апреля

04.06.2016
в зале
кругами
жим лёжа 10 с 20кг, 25кг, 30кг
смены в блоке 30, 20
в висе согн ноги до 90 гр 30, 30
отж на бр 10, 10
приседания 10, 10, 10
растяжка, почти полностью поучилось положить колени в бабочке
вес 66.2

судя по апатии, у меня с непривычки небольшой перетрен..

у него есть обучалка по стойке на руках, в которой он на руках еле держится, полагаю, что во всём остальном он не дальше продвинулся.. и 150 его подтягиваний никто не видел, на что угодно поспорю, что это гон (ну или он там подтягивается в четверть амплитуды и втирает, что это круче и ла-ла-ла).
боковая планка для флажка или прямая?

Если есть возможность, выложи, пожалуйста, как сейчас получается флажок держать, так интереснее будет следить за прогрессом!!

не знаю, как ещё назвать наитолстейшее место ниже талии, там, где брюшко...

03.06.2016
4 подъёма переворотом в начале тренировки и 1 в конце,
попытка начала выхода через правую - уверенно закинула правую руку во флажок, а дальше что-то странное: при попытках закидывания левой болит левый плечевой сустав, как-то плохо травматично болит
2 подхода подтяг обр хв и 40 смен,
10 кривоног к турнику,
3 отжимания на брусьях - что-то протестуют плечевые суставы - сила восстанавливается быстрее, чем запас прочности тела..
получилось повиснуть в блоке на правой на несколько секунд на секундочку на левой

Спасибо!

1.06.2016
Ура - первый раз потренировалась в Зебре!!
Увы, болела голова, но не пойти, когда муж готов взять на себя детей, было просто невозможно.
неполные круги, в результате:
3 подхода жим лёжа 20кг на 10 раз
2 подхода подъём ног со сгибанем до 90
1 подход на обр. подтягивание и 20 смен,
пресс:
половинный циркоцикл.
2 Аниных цикла подряд,
и много-много растяжки!!!
Это просто счастье!!

После тренировки в раздевалке обнаружились весы: 64.55
а ещё вечером поизмерялась сантиметром...:
обхват груди - 93,
обхват под грудью - 77,
обхват "талии" - 79,
обхват брюшка - 84,
обхват бёдер - 95.
какая несправедливость - чуть больше, чем за месяц грудь уменьшилась на 4 см, а всё остальное на 1... Думаю, торможение худения вызвано тем, что я забила на утягивающее бельё.. надо опять начать надевать!!!