Отправлено: 13.04.2018 12:17
<quote name=VASILEN post="444914">
<quote name=Shalinoy post="444721">
<quote name=VASILEN post="444589">
<quote name=Shalinoy post="444419">
А как же</quote>
Не знаю.</quote>
Но это не важно как называется мне главное нравиться.Что вот эта программа бисмод только я без подтягивания делаю,чисто эти две картинки в день отжиманий и делаю от Зефа с 10 до 1 от низкой перекладины с 5 сек задержкой</quote>
Да, совсем забыл. Отдых надо отсчитывать. И он у нас должен был быть пропорционален количеству повторений которые мы сделали, только в секундах. 1 отжимания - 1 секунда, ... , 10 отжиманий - 10 сек.
12 апреля
Вечер
г. Москва, парк Победы


Всех с Днём Космонавтики!


"Воистину полетел!" 😁

Разминка (суставная гимнастика)

Стодневка. День #25
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
5 кругов
Отдых - круг вокруг длинного рукохода

Тренировка ног
Выполнили полностью
Отдых между подходами 1,5 мин, отдых между упражнения 2 минуты.

Фристайл-планка 6 минут

100 отжиманий от столба</quote>
Я тоже так пробовал но 5 и 10 сек лучше.красавчики в сделали.Как ноги)))есть кстати версия 2.0
Отправлено: 13.04.2018 06:56
Жесть по 25 раз делать отдых вообще не какой,я пробовал максимум подходов на 15 хватает
Отправлено: 12.04.2018 22:55
Четверг подтягивания
- Лесенка патриотов австралийские подтягивания 10-20-30-40-50-40-30-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- W Лесенка подтягивания 14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14.отдых до 1 минут.сначала вниз средним верхним хватом,потом вверх узким на рукоходе,вниз средним нижним и вверх средним на рукоходе.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.04.2018 22:18
<quote name=Safrayt post="444764">
Четверг - отжимания.
Мурат сегодня не смог прийти на тренировку, поэтому нас было четверо.
Сегодня мы впервые за долгое время делали отжимания от низкой перекладины с помощью схемы "40-ка минутка" (https://vk.com/photo-111960580_456242555).
Каждый выбрал себе желаемое количество повторений в минуту и за 40 минут мы забились в хлам.</quote>
Какие вы только 40 минут,а кто 4 был
Отправлено: 12.04.2018 22:14
<quote name=Leonid_G post="444789">
<quote name=Shalinoy post="444787">
<quote name=Leonid_G post="444767">
<quote name=XTRAUM post="444753">
У меня такой вопрос. Кто нибудь умеет отжиматься на одной руке , на брусьях?)))</quote>
Уже почти получается, второй только чуть-чуть помогаю)))</quote>
Это как так на одной руке и на брусьях еще</quote>
Со смещением)</quote>
А есть картинка или видео лучше
Отправлено: 12.04.2018 22:04
<quote name=Leonid_G post="444767">
<quote name=XTRAUM post="444753">
У меня такой вопрос. Кто нибудь умеет отжиматься на одной руке , на брусьях?)))</quote>
Уже почти получается, второй только чуть-чуть помогаю)))</quote>
Это как так на одной руке и на брусьях еще
Отправлено: 12.04.2018 19:06
<quote name=AnriRey post="444707">
<quote name=Shalinoy post="444705">
Интенсивность то упадет если больше отдыха</quote>
Она и так падает при переходе с кругов на подходы)</quote>
Тем более вроде как мне помнится я где то слышал если больше 1.5 минут отдыхать между подходами именно то эффект теряется.прогресса практически не будет,это если с большим объемом работать с супер подходами то там да
Отправлено: 12.04.2018 19:05
<quote name=AnriRey post="444707">
<quote name=Shalinoy post="444705">
Интенсивность то упадет если больше отдыха</quote>
Она и так падает при переходе с кругов на подходы)</quote>
Я-не помню точно почему,но вроде так эффективней делать пусть даже с чуть меньшим количеством
Отправлено: 12.04.2018 19:04
<quote name=VASILEN post="444589">
<quote name=Shalinoy post="444419">
А как же</quote>
Не знаю.</quote>
Но это не важно как называется мне главное нравиться.Что вот эта программа бисмод только я без подтягивания делаю,чисто эти две картинки в день отжиманий и делаю от Зефа с 10 до 1 от низкой перекладины с 5 сек задержкой
Отправлено: 12.04.2018 17:47
<quote name=AnriRey post="444692">
Почему в продвинутом блоке отдых между подходами так же до минуты? В кругах то еще понятно) Не эффективней ли будет увеличить время отдыха и делать больше повторений? Объясните этот момент пожалуйста 😃</quote>
Интенсивность то упадет если больше отдыха
Отправлено: 11.04.2018 21:50
<quote name=AnriRey post="444429">
<quote name=Shalinoy post="444428">
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается</quote>

Нагрузка то на мышцы понятное дело будет выше, но мне кажется это все равно проще, так как интенсивность снижается в разы</quote>
Зато тут в кругах ты отдыхаешь пока ноги делаешь ,а там 6 подходов подряд выпады не очень тоже легко)))
Отправлено: 11.04.2018 21:29
<quote name=AnriRey post="444329">
<quote name=GUDVIN post="444154">
Ниче, а ещё через недельку будут уже подходы!! Как раз для того, чтобы не расслабляться )))</quote>

Так подходы же легче))) жду не дождусь )</quote>
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается
Отправлено: 11.04.2018 21:07
Среда брусья
- Змейка отжимания на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- Французские отжимания 5 подходов по 10 раз с отдыхом ~30 сек.
2 минуты отдых.
- Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи) 2 супер подхода по 100 раз с отдыхом 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 11.04.2018 21:05
<quote name=WasD post="444224">
<quote name=Shalinoy post="444184">
Так это же не Зефа Лесенка мишаня а beastmode</quote>

Да, это лесенка Young Beast из Бистмода, просто мы о ней от Зефа узнали, так и называли.</quote>
А как же

Причем в группе где 14 схем бисмода она тоже так
Отправлено: 11.04.2018 09:20
<quote name=mtbrDot post="444196">
<quote name=Shalinoy post="444111">
Успешный спортсмен,вы видели хоть одного думающего лет от 7 до 10.В лучшем случае понимание придет лет к 15 и то если рано начал и уже имеешь опыт лет 5-8 хотя бы</quote>

Конечно же я про взрослых. В "моем" виде если спортсмен тупой, то никакой талант не поможет.</quote>
Что значит в вашем.?понимание только с опытом приходит