Shalinoy

Я в шоке как вы так по 200-300 раз приседаете,а то и больше

Я тоже максимумы на выходные оставлю

Вы просто психи,как и этот садовник))))

Так ты давал еще остались завтра наклею пойду отжимашки когда делать

Вдруг они соберутся с паказательным выступлением за бугор

Я не говорю,что он есть,я говорю,что название бы было норм там

Не скажи с Курчатова вроде с завода каманда снеговики тоже норм,я думаю она и там будет немплохо смотреться ну в смысле за бугром

Наклеил где то недели 3 назад наклейку на площадке в держинском уже половино оторвали застранцы какие то,надо завтра новую наклеить

Вторник подтягивания
- Лесенка патриотов австралийские подтягивания 10-20-30-40-50-40-30-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- W Лесенка подтягивания 14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14.отдых до 1 минут.сначала вниз средним верхним хватом,потом вверх узким на рукоходе,вниз средним нижним и вверх средним на рукоходе.

Я максимумы на выходные оставлю точнее даже на воскресенье,хотя думаю не такие Большие будут так как в субботу общий сбор,ну или в понедельник у меня выходной - как раз сделаю,посмотрим

Понедельник выходной

Опять медаль,опять в первых местах,молодец

Евгений да бы большой молодец

Safrayt сначала думал что такое 37,понял чтоб 500 подтягивания вышло.жесть просто 1100 отжиманий,вы психи просто.А это одна Лесенка его или у него там в комплексе и вы просто не выдернули от туда

Воскресенье легкая тренировка
3 подхода тренировка хвата 10 сек над перекладиной,10 сек под перекладиной,10 сек на прямых руках,10 сек под перекладиной,10 сек над перекладиной.
Подъем коленей на брусьях на пресс 2 подхода по 30 раз.
Подъем коленей на турнике 2 подхода по 20 раз.
Подъем прямых ног к перекладине 3 подхода по 7 раз.
Подтягивания медленные,подтягивания на рукоходе