Mamay

Подтягивание и выход силой - это все же разные упражнения)

Я все понял. Для меня большинство этих упражнений бесполезны, потому что я не могу их делать так, как нужно. Это тоже самое, что не умея подтягиваться на турнике, пытаться делать выход силой... И будет выход силой в "сокращенной амплитуде" . В моем случае, и в случае многих здесь присутствующих, нужен принципиально другой комплекс

Мне понравился вот этот комплекс для "буратин") добавлю к нему подводящие к шпагату упражнения

Уважаемый, в 16 лет я и на шпагат садился,и пополам складывался, но последний раз растягивался как раз на последней тренеровке по каратэ в юношестве, а это было почти 30 лет назад. Сейчас в мои 42 года гибкость далеко не былая когда-то. Поэтому не рискну я заниматься по этому комплексу, а поищу немного попроще, а они есть- уже кое-что нарыл в инете

На мой взгляд слишком крутой комплекс. Надо начать с чего-то попроще. А то боязно, что после выполнения этого комплекса не соберусь как был до него...

Данил, зачем столько бесполезных быстрых углеводов? Да ещё и вечером.

А я бы вычеркнул штрудель и хачипури. Сахар в чай тоже лишний, лучше тогда мед.
Данил, успеха!

Это как давление стабилизировать? Да, если задерживать дыхание, то давление возрастёт. Но выдох на усилии делается именно потому, что на выдохе напрягаются мышцы, прежде всего мышцы кора, в результате чего усиливается "защитный корсет" во время преодоления нагрузки

Ещё вчера еле ходил, особенно сильно отдавались ногам спуски по лестницам, отвык от приседаний, да ещё огород совпал с первым днём, а на второй тоже не пожалел себя и не отменил часовую пробежку. В итоге три дня ходил как на ходулях) Тщательная разминка подводила к кругам уже почти без боли, которая возвращалась с утра. Сегодня 4-й день и уже практически боли нет. Если нет травм и можете пересилить мышечную боль-делайте упражнения и крепатура отступит. Рекомендую массаж с "Лошадиной силой". Держитесь, регулярность тренировок практически исключает мышечные боли

Гораздо естественнее выдох на движении с сопротивлением- помогает сконцентрироваться

Тоже сегодня подумал об этом. По логике думаю тоже, что выходной следует вставлять посреди пятидневки, растяжку в конце. Но на этой неделе вставлю растяжку и выходной после пятидневки.
Интересно какого мнения наши гуру...

Болят только ноги. Сказались копка картофеля в первый день, часовая пробежка во второй день, ну и сами приседания с непривычки. Во время кругов боль уходила, днём возвращалась. Но после третьего дня пошла на спад. А к подтягиваниям и отжимания привычен, поэтому беспокойства они не приносят.
Рекомендую массировать мышцы с "Лошадиной силой"

Благодарю. Да, решил пока таким хватом подтягиваться, он наиболее привычен мне. Но со следующей недели пожалуй буду чередовать через день от широкого к узкому и нейтральный.
3-й день сделал 4*6-10-12-10. Приседы не стал пока добавлять-ноги побаливают (копка картофеля, часовая пробежка, да и приседания с непривычки сказались). Немного ноги отойдут и добавлю

Приветствую всех! Это моя первая 100-дневка. Начал 4х5,10,10,10. Подтягивания и отжимания думаю добавлять. А вопрос у меня вот такой. Ребята, каким хватом лучше подтягиваться(мое мнение-средний прямой наиболее универсален). Или может быть есть смысл менять его ширину с какой-то периодичностью?