Отправлено: 26.11.2017 10:59
<quote name=andrej19l post="405014">
Интересно какой будет прогресс если делать один подход каждый час...
Примерно по такой системе.
Делать не на максимум а некоторое приемлемое число подтягиваний чтоб сил хватило на определенный период. Например перед работой два подхода и после с 18-00 можно еще пять сделать...
Начинаем также с одного повторения в подходе каждый час, потом по 2 повторения и т.д. пока не выйдем на рабочий уровень и потом добавлять по 1 повторению по мере прогресса.
Так вот насколько возможен прогресс в такой методике тренировки...</quote>
Где-то в интернете читал о похожей системе. В течение дня делать допустим 10 подходов. Но мне кажется это не очень эффективным из-за низкой интенсивности тренировки в целом
Отправлено: 26.11.2017 10:48
Кто-то недавно в одной из тем сказал, что добавляет повторения с последнего подхода. Взвесил, подумал, что это разумно.
Решил попробовать таким образом. Вчера сделал я подтягивания первые пять подходов по 6 раз, шестой-7.Сегодня этот лишний раз перекину на предпоследний подход, будет 6-6-6-6-7-6,если в последнем подходе осилю тоже 7 раз, то на следующую тренировку в плане будет 6-6-6-7-7-6.И так далее по пути к 7-7-7-7-7-7.Если в каком-то подходе наступит отказ, тогда этот подход считать последним, как говорится в памятке 100-дневки
Отправлено: 26.11.2017 05:33
Отлично
Отправлено: 25.11.2017 12:55
Отличное приложение, но есть одно пожелание. Хорошо было бы, если бы была возможность писать примечания или комментарии к тренировкам. Сегодня этой возможности не хватило критически, пришлось заводить дневник на сайте
Отправлено: 25.11.2017 11:42
День 64
Подтягивания 5*6,1*7
Отжимания 5*12,1*13
Приседания 5*14, 1*16
Отжимания на брусьях 5*7, 1*8
Скручивания 5*20
Отправлено: 23.11.2017 12:27
День 62.
Подтягивания 6*6
Отжимания 6*12
Приседания 6*14
Отжимания на брусьях 6*7
Скручивания
Отдых по 60 сек.
Выпады все ещё опасаюсь делать из-за болей в колене.
Отправлено: 22.11.2017 06:33
<quote name=Shalinoy post="403916">
<quote name=Olegivanovich26ru post="403847">
<quote name=Shalinoy post="403834">
<quote name=Olegivanovich26ru post="403819">
<quote name=doychendorf post="403777">
Браво ребята!!!Горжусь теми,у кого сила воли есть.Поэтому вы все здесь.Хотите изменить себя,думаю.Доказать себе,что вы лучшие.Всю жизнь веду трезвый образ жизни,чего советую и другим.Это просто образ жизни и не значит,что он не интересный.Наоборот,жизнь кипит.</quote>
а я с ЗОЖ познакомился только в 31 год и тоже вот 4 года как бросил и курить и пить, а что касаемо трень</quote>
Молодец,красавец,а так и не скажешь что вел не здоровый образ жизни))))</quote>
а так скажешь?
😉
Благодарю, но я действительно до 30 лет работал в общепите и меня очень плотно связывал алкоголь по моей деятельности))</quote>
Так думаю скажешь что питался только плохо,и спортом ни ни.а то что пил не сильно скажешь)))</quote>
Как не скажешь? А вон что за зеленый чертик у него на плече?
Отправлено: 21.11.2017 13:22
<quote name=Shalinoy post="403587">
<quote name=Mamay post="403425">
Сегодня у нас зима вступила в полные права... - 21 за окном, при хорошем ветре ощущаются как все - 35</quote>
Ого и снега наверное поколена</quote>
Да, снега уже много навалило
Отправлено: 21.11.2017 12:57
<quote name=Shalinoy post="403576">
<quote name=Mamay post="403565">
<quote name=SizovIgor post="403558">
<quote name=Safrayt post="403551">
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да по моему не так и сложно
</quote>
Килограммами есть надо) плюс ко всему, сколько жира с этим белком съестся?</quote>
Во многих даже этих продуктах мало жира.и есть надо не килограммами.возьми к примеру творог я ем в районе 300 гр вечером перед сном,это уже практически 50 гр белка</quote>
Вы не так давно парились есть или не есть яйцо с желтком, а теперь уверяете, что в животных продуктах мало жира)
Отправлено: 21.11.2017 12:53
<quote name=kiss post="403575">
<quote name=Mamay post="403568">
Из разряда вредные советы?</quote>

я просто балдю от того,на скок люди себе жизнь усложняют тем,что в бошку себе стока дерьма суют</quote>
Вы, вижу, местный тролль)
По поводу мучного и сладкого напишите свое мнение в теме о гликомическом индексе, если собираетесь оспорить рассказаное там.
Отправлено: 21.11.2017 12:33
<quote name=kiss post="403567">
<quote name=Mamay post="403552">
Да и те же 3000 ккал без сладкого и мучного не всякий съест. Лично я столько съесть не могу.</quote>

так съешь со сладким и мучным. Или че тебе мешает?</quote>
Из разряда вредные советы?
Отправлено: 21.11.2017 12:28
<quote name=SizovIgor post="403558">
<quote name=Safrayt post="403551">
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да по моему не так и сложно
</quote>
Килограммами есть надо) плюс ко всему, сколько жира с этим белком съестся?
Отправлено: 21.11.2017 12:06
<quote name=Safrayt post="403551">
Какие показатели? Кто имел ?
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да и те же 3000 ккал без сладкого и мучного не всякий съест. Лично я столько съесть не могу.
Отправлено: 21.11.2017 11:00
<quote name=potap post="403522">

Не пью 12 лет , даже пиво. Очень хорошо себя чувствую! Три года не курю! Чувствую себя еще лучше. Вывод (для меня лично) - лучше не пить и не курить! Чего и всем желаю.
</quote>
Целиком и полностью согласен!
Бросил курить 13,5 лет назад
Отправлено: 21.11.2017 10:47
<quote name=Zebrosha post="403515">
Ладно народ, по теме есть вещь, которой хочу поделиться. Я не пью крепкий алкоголь давно, слабые напитки тоже не употребляю, кроме пива. Ну нравится мне вкус, не только пива, вообще подобных напитков, слабогазированных дрожжевых\хлебных, не знаю как точно описать(квас, сидр, гриб), но предпочтение все же отдается пиву! Да я понимаю что вредно, поэтому выпиваю исключительно качественный пивас и редко(1-2 раза в месяц). И вот тут хотелось бы получить ликбез на тему безалкогольного пива, стоит ли переходить на него или оно не сильно полезней чем обычное? К тому же смущает что в основном б\а это линейное производство, достойных разливных экземпляров я не знаю, тут тоже знатоков и эстетов(если такие есть) прошу подсказки.</quote>
Я пью безалкогольного пиво. С рыбкой, чипсами. Вкус у большинства сортов нулевки отличается от вкуса сортов пива, которые я любил... Но это дело привычки. В любом случае от бутылки-двух (а больше его выпить невозможно 😉) вреда не будет. Если раньше стоял выбор-рыбки с пивом сегодня или тренировка завтра, то теперь такого выбора нет-захотел рыбки с пивом выпил, и хоть сегодня же тренируйся