Отправлено: 04.12.2017 13:29
День 73
Подтягивания 6*6
Отжимания 6*12
Приседания 6*12
Отжимания на брусьях 6*6
Отдых 45"
Снизил количество повторений и уменьшил время отдыха во избежание переутомления
Отправлено: 03.12.2017 09:09
День 72
Подтягивания 6,6,6,7,7,6
Отжимания 13,13,13,13,13,13
Приседания не делал
Отжимания на брусьях не делал
Спина по прежнему болит
Отправлено: 02.12.2017 11:04
Пробежка 1.6 км

День 71... В плане было:
Подтягивания 6,6,6,7,7,6
Отжимания 13,13,13,13,13,13
Приседания 16,16,16,16,16,16
Отжимания на брусьях 7,7,7,8,8,7

В итоге тренировку отменил из-за болей в спине 😒
Отправлено: 02.12.2017 01:56
<quote name=caseshot post="407062">
<quote name=Mamay post="407059">
Не дадите ссылочку на программу прогрессии, по которой бегаете</quote>
Инджой!
http://www.c25k.com/c25k_russian.html

первые три недели я немного импровизировал с нагрузкой
больше кругов, разный темп, итп</quote>
Премного благодарен)
Отправлено: 02.12.2017 01:44
<quote name=Brom post="407060">
дикая погрешность, непредсказуемая ) даже дорогой гаджет с ручного пульсометра врет безбожно, поэтому все берут непременно опцию со съемным нагрудным пульсометром</quote>
У сына нагрудный пульсометр, сравнивал с ми бэнд2, показания не сильно отличались. При этом удобство использования браслету и возможности, ну и цена несравнимы ) Софт к браслет позволяет фильтровать ошибочные измерения, когда включаешь постоянный замер пульса и постоянную его индикацию, то погрешности не замечаешь
Отправлено: 02.12.2017 01:36
<quote name=caseshot post="407057">
<quote name=Mamay post="407053">
Хотелось бы не заморачиваясь делать это по подсказкам хорошей софтины</quote>
не
я наоборот все эти софты не люблю))
беру просто цифры из программы по прогрессии нагрузки
а для контроля пульса купил простейший браслет Ксаоми, но он похоже с дикой погрешностью дает данные</quote>
Август-сентябрь тоже пытался бегать по пульсу. Браслет тоже Сяоми, ми бэнд2.
Не дадите ссылочку на программу прогрессии, по которой бегаете
Отправлено: 02.12.2017 00:48
<quote name=caseshot post="407052">
<quote name=Mamay post="407051">
Какой у Вас был уровень подготовки, когда начали по этой программе бегать?</quote>
я шучу))
за 14-15мин пробегу
Подписывайтесь на мой канал в Ютубе, ставьте лайки отчитываюсь время от времени о тренировках
Не бегал, но акцентировано ходил почти ежедневно минимум 6 км. Потихонечку начал бегать чуть больше месяца назад.
Спешить некуда, ближний план - 5 км к концу году на нормальном(!) пульсе.</quote>
Так Вы действительно по этой программе тренируетесь? Мне надо пульс понижать.
Хотелось бы не заморачиваясь делать это по подсказкам хорошей софтины) Вообще, я это на лето планы строю)
Отправлено: 02.12.2017 00:22
<quote name=caseshot post="407037">
Воскресенье побегу 3,2км (конец 5й недели по программе couch to 5k)
Может вообще выбегу из 12 минут?((

Программа бесплатная!
Но скорее всего придумана каким-нибудь дельцом все же поимевшим с неё профит</quote>
Какой у Вас был уровень подготовки, когда начали по этой программе бегать?
Отправлено: 01.12.2017 23:49
Вообще, люблю бегать... Потом колено болит, пятки болят, но удовольствие получаю нехилое)
Отправлено: 01.12.2017 23:08
<quote name=idealist post="407029">
<quote name=Mamay post="407026">
Пульс не зашкаливал?</quote>
Я смотреть боялся. 😃 Раз глянул около 150 был. В самом конце глянул, когда на шаг уже перешел.</quote>
Ну это ещё нормально. У меня к 180, если терплю и бегу.
Надо понижать пульс, но это кажется таким нудным и невозможным)
Отправлено: 01.12.2017 22:58
<quote name=idealist post="407012">
<quote name=WasD post="405992">
<quote name=Art62 post="405987">
Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?</quote>

Да. Но нужно аккуратно.</quote>
Думаю реально. Я 5 лет не бегал. Попробовал два дня назад пробежать. первые 1,2 километра бежал со скоростью 15 км/ч, потом внезапно сдох. Около 15 минут вышло в итоге. Сегодня решил еще раз попробовать. Держал скорость около 14,5 со старта опять на 1,2 км стало тяжелее, но на 2 км как будто прилив сил откуда то появился. Последние 500 м втопил что было мочи. Результат 12,21.</quote>
Пульс не зашкаливал?
Отправлено: 01.12.2017 16:57
А мне вспомнился вот этот анекдот. В тему)
😉

В детском саду дети начали материться. Воспитательница пошла к
заведующей, и вместе они вспомнили, что за неделю до этого в детсад
присылали двух солдат чинить проводку. Заведующая пожаловалась командиру
части, и он вызвал к себе этих двух солдат:
- Ну, Петров и Сидоров, рассказывайте, как было дело.
- Да ничего особенного, товарищ командир, я держал стремянку, а Сидоров
паял и капнул мне за шиворот припоем.
- Ну а ты что?
- А я и говорю ему:"Сидоров, разве ты не видишь, что твоему товарищу за
шиворот падают капли расплавленного олова?"
😉
Отправлено: 01.12.2017 08:47
<quote name=caseshot post="406757">
<quote name=Mamay post="406753">
Это относится не только к резкоконтинентальному климату</quote>
к любому
одно дело подтянуться\отжаться 5-10-15 раз и двигаться дальше
другое дело - час торчать на площадке, отдыхать между подходами, итд.
сразу предательский холодок чувствует спина</quote>
Да согласен. Не каждый желающий тренироваться захочет это делать на улице осенью-зимой. Мне дома хорошо пока.
Отправлено: 01.12.2017 08:32
<quote name=andrej19l post="406746">
<quote name=Mamay post="406742">

У нас сегодня с утра - 27 при хорошем ветре, ощущается как - 39
Зимний воркаут все же не для наших краёв...</quote>
Я про то же как то говорил, что принцип "воркаут - это всегда на улице" не везде работает! Но те кто не жил в районах с резкоконтинентальным климатом, сильными ветрами и повышенной влажностью плохо представляет что это когда ветер снегом сечет лицо так что глаза открыть сложно, или когда ветер в лицо так дует что выдохнуть против ветра тяжело, а бывает и так что дети, женщины или пожилые люди с недостаточной массой, или силой и большой парусностью не могут и шагу ступить против ветра... много чего еще бывает...</quote>
Это относится не только к резкоконтинентальному климату. У нас муссонный) Снега навалило уже очень много (скоро если идти на турники, то только с лопатой) , постоянные бураны попеременно с морозом.
Отправлено: 01.12.2017 08:03
<quote name=andrej19l post="406735">
<quote name=OlegSh post="406703">
День 70, он же первый день зимы :star:⭐ .
Утро, улица, красота, деревья в инее.
</quote>
А у нас -3, легкий снежок с утра... Тоже красота! Пока что... До -15 еще нормально, после -20 уже зиму не люблю... А когда под-30 или больше, прям сразу в теплые края переехать хочу!!!</quote>
У нас сегодня с утра - 27 при хорошем ветре, ощущается как - 39
Зимний воркаут все же не для наших краёв...