День 98
Комплекс Дельта
Подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1 итого 25
Надеялся до 6 дойти, но, видимо ещё не время. На 4 и 3 назад пришлось спрыгнуть на секундучку и потом добивать.
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2 итого 72
На обратном пути на 10 и 8 пришлось вставать на колени на секунду, иначе мышцы ломило от напряжения
Приседания 5 10 15 20 15 10 5 итого 80
Между сериями честное практически отсутствие паузы, между упражнениями - 5 мин

Подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1 итого 25
Надеялся до 6 дойти, но, видимо ещё не время. На 4 и 3 назад пришлось спрыгнуть на секундучку и потом добивать.
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2 итого 72
На обратном пути на 10 и 8 пришлось вставать на колени на секунду, иначе мышцы ломило от напряжения
Приседания 5 10 15 20 15 10 5 итого 80
Между сериями честное практически отсутствие паузы, между упражнениями - 5 мин

День 97
Обратный ход конем
5 подходов по 55555
Отдых между подходами 60"

Обратный ход конём сделан
Всё по 5, отдых по 60"
Сначала показалось легко, однако самое последнее отжимание было как раз тютелька в тютельку.
Такие комплексы мне нравятся

Спасибо, значит диван вполне подойдёт

У меня вопрос. Какой высоты опора в видосе? Прикидываю что дома приспособить

Да, тяжеловато...
И программа на андроид огорчила, совсем под конец не то...

Не грустите) Эта стодневка заканчивается, а мы-то остаёмся здесь) а там и следующая стодневка скоро

Извините, немного не в тему. Не удержался.
О вреде курения.
Пожилую жительницу города Шахтерска Углегорского района Сахалинской области сдуло с балкона четвертого этажа сильным ветром. Об этом во вторник, 26 декабря, сообщает «Интерфакс».
Инцидент произошел, когда женщина вышла на балкон, чтобы покурить. 65-летняя пенсионерка упала в сугроб, к ней вызвали скорую помощь. Однако везти в больницу ее пришлось в ковше погрузчика, так как машина медиков застряла в снегу. Водитель ехал с открытой дверью из-за нулевой видимости.
Врачи оказали пациентке первую помощь, диагностировав у нее различные травмы.
Скорость ветра, по данным агентства, в Углегорском районе достигала 35 метров в секунду. Введен режим ЧС.

Попробовал сделать... Не для меня это... Жеванный крот! Разболелось колено.

Жаль, что снова тренировка в программе не соответствует посту

А мне, видимо, придётся сегодня устроить выходной. Болят ноги и спина после лыж с непривычки. Эх...

Отличная тренировка!

1 подход
555

2 подход
3 3 3 3

3 подход
2 2 2 2 2 с зависаниями 5"

4 подход
3 3 3 3... слез, через 45" ещё 3

5 подход
Нейтральный хват на узких параллельных ручках
10 отдых 60" ещё 5

С третьего подхода практически отказ,
Первым делом забились предплечья, сказались вчерашние лыжи - спина не отошла, поэтому за чистотой не следил, видимо в основном подтягивался руками.

День 93, Фристайл комплекс турник
1 подход:
5 подтягиваний в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
5 подтягиваний в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
5 подтягиваний в полную амплитуду

2 подход
3 3 3 3

3 подход:
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной.

4 подход:
В этом подходе вы начинаете с 3 подтягиваний обычным верхним хватом, после чего переставляете одну из рук в нижний хват и делаете ещё 3 подтягивания (уже разнохватом), потом вторую руку переставляете в нижний хват и делаете ещё 3 подтягивания (нижним хватом), потом снова первую руку переставляете в верхний хват и ещё 3 раза подтягиваетесь (разнохватом), потом переставляете вторую руку и ещё 3 раза верхним подтягиваетесь.

3 3 3 3 слез на 45" 3 отказ...

5 подход
Нейтральный хват
10 отдых 60" 5