VASILEN

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания прямым хватом --> отжимания на брусьях --> подтягивания нижним хватом --> отжимания от пола

10 --> 20 --> 10 --> 30

9 --> 19 --> 9 --> 29

8 --> 18 --> 8 --> 28

7 --> 17 --> 7 --> 27

6 --> 16 --> 6 --> 26

5 --> 15 --> 5 --> 25

5 --> 14 --> 5 --> 24

5 --> 13 --> 5 --> 23

5 --> 12 --> 5 --> 22

5 --> 11 --> 5 --> 21

5 --> 10 --> 5 --> 20

Итого,

Подтягивания прямым хватом 70

Отжимания на брусьях 165

Подтягивания нижним хватом 70

Отжимания от пола 275

Подъём ног к перекладине

3 подхода по 10 повторений

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания прямым хватом --> отжимания на брусьях --> подтягивания нижним хватом --> отжимания от пола

10 --> 20 --> 10 --> 20

9 --> 19 --> 9 --> 19

8 --> 18 --> 8 --> 18

7 --> 17 --> 7 --> 17

6 --> 16 --> 6 --> 16

5 --> 15 --> 5 --> 15

5 --> 14 --> 5 --> 14

5 --> 13 --> 5 --> 13

5 --> 12 --> 5 --> 12

Итого,

60 --> 144 --> 60 --> 144

Nikolas700 я думаю, что хорош. Можно заканчивать и записывать итоги.

Разминка (суставная гимнастика)

Играли в WorkOutLands

Были подтягивания, отжимания, приседания, отжимания на брусьях с эффектами из событий. Сначала прошли сценарий "охота" на 25 монстров. Потренировались на гоблинах. Потом пошли сценарии на змеелюдах - 2 монстра отбили, потом 8.

В зачёт запишу подтягивания по памяти.

Подтягивания

20 повторений

6 подходов по 7 повторений

6 подходов по 4 повторения

Итого, 86

"Вызов 1945". День 135-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> приседания с выпрыгиваниями

5 --> 10 --> 5 --> 10

4 круга, без отдыха между упражнениями с отдыхом между кругами

Итого,

Подтягивания 20 повторений

Болгарские приседания 40 повторений

Подъём ног к перекладине 20 повторений

Приседания с выпрыгиваниями 40 повторений

Отжимания на брусьях

4 подхода по 10 повторений

Итого,

40 повторений

Заминка (суставная гимнастика)

"Вызов 1945". День 132-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> выпады на каждую ногу

10 --> 20 --> 10 --> 20

4 круга, без отдыха между упражнениями с отдыхом между кругами

Итого,

Подтягивания 40 повторений

Болгарские приседания 80 повторений

Подъём ног к перекладине 40 повторений

Приседания с выпрыгиваниями 80 повторений

Спасибо

"Вызов 1945". День 128-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Тренировка с Tan4ik13

Иван, благодарю. Вполне вероятно может такое быть. Только у меня вроде таз наоборот назад отклонен, поэтому прогиб в пояснице и соответственно живот слегка выпирает. Работа у меня сидячая, учёба тоже. На тренировках делаю разминку-заминку и тянусь, в том числе с ногами. Ягодичные вроде как прокачиваю болгарскими приседаниями. Поясница во второй половине дня на работе начинает уже сигнализировать)

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> болгарские приседания --> подъём ног к перекладине --> приседания с выпрыгиваниями

10 --> 20 --> 10 --> 10

4 круга, без отдыха между упражнениями с отдыхом между кругами

Итого,

Подтягивания 40 повторений

Болгарские приседания 80 повторений

Подъём ног к перекладине 40 повторений

Приседания с выпрыгиваниями 40 повторений

Заминка (суставная гиснастика)

"Вызов 1945". День 123-й. План - по 1 945 повторений. Факт: