VASILEN

Nikolas700 я думаю, что хорош. Можно заканчивать и записывать итоги.

Разминка (суставная гимнастика)

Играли в WorkOutLands

Были подтягивания, отжимания, приседания, отжимания на брусьях с эффектами из событий. Сначала прошли сценарий "охота" на 25 монстров. Потренировались на гоблинах. Потом пошли сценарии на змеелюдах - 2 монстра отбили, потом 8.

В зачёт запишу подтягивания по памяти.

Подтягивания

20 повторений

6 подходов по 7 повторений

6 подходов по 4 повторения

Итого, 86

"Вызов 1945". День 135-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> приседания с выпрыгиваниями

5 --> 10 --> 5 --> 10

4 круга, без отдыха между упражнениями с отдыхом между кругами

Итого,

Подтягивания 20 повторений

Болгарские приседания 40 повторений

Подъём ног к перекладине 20 повторений

Приседания с выпрыгиваниями 40 повторений

Отжимания на брусьях

4 подхода по 10 повторений

Итого,

40 повторений

Заминка (суставная гимнастика)

"Вызов 1945". День 132-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Подтягивания --> болгарские приседания на каждую ногу --> подъём ног к перекладине --> выпады на каждую ногу

10 --> 20 --> 10 --> 20

4 круга, без отдыха между упражнениями с отдыхом между кругами

Итого,

Подтягивания 40 повторений

Болгарские приседания 80 повторений

Подъём ног к перекладине 40 повторений

Приседания с выпрыгиваниями 80 повторений

Спасибо

"Вызов 1945". День 128-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

Тренировка с Tan4ik13

Иван, благодарю. Вполне вероятно может такое быть. Только у меня вроде таз наоборот назад отклонен, поэтому прогиб в пояснице и соответственно живот слегка выпирает. Работа у меня сидячая, учёба тоже. На тренировках делаю разминку-заминку и тянусь, в том числе с ногами. Ягодичные вроде как прокачиваю болгарскими приседаниями. Поясница во второй половине дня на работе начинает уже сигнализировать)

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> болгарские приседания --> подъём ног к перекладине --> приседания с выпрыгиваниями

10 --> 20 --> 10 --> 10

4 круга, без отдыха между упражнениями с отдыхом между кругами

Итого,

Подтягивания 40 повторений

Болгарские приседания 80 повторений

Подъём ног к перекладине 40 повторений

Приседания с выпрыгиваниями 40 повторений

Заминка (суставная гиснастика)

"Вызов 1945". День 123-й. План - по 1 945 повторений. Факт:

1. Сегодня закончилась заруба "Пресс к лету 2025".

Мой отчёт таков.

2. Показатели

3. Количество, качество сна во второй половине восстановил в учебном отпуске. Походил по терапевтам, кардиологам, провёл некоторые исследования, жду результатов. Пресс целенаправленно не качал. Делал многоповторные базовые упражнения в рамках проекта "Вызов 1945". Ем как обычно, с кефирчиком и печенькой. В начале второй декады декабря я приболел, резко похудел на 3 кг, но к концу месяца восполнил потери.

1. Сегодня закончилась заруба "Пресс к лету 2025".

Мой отчёт таков.

2. Показатели

3. Количество, качество сна во второй половине восстановил в учебном отпуске. Походил по терапевтам, кардиологам, провёл некоторые исследования, жду результатов. Пресс целенаправленно не качал. Делал многоповторные базовые упражнения в рамках проекта "Вызов 1945". Ем как обычно, с кефирчиком и печенькой. В начале второй декады декабря я приболел, резко похудел на 3 кг, но к концу месяца восполнил потери.