Отправлено: 30.04.2024 23:49
30 апреля
Вечер
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2
10 кругов

Подтягивания
20 повторений
4 подхода по 5 повторений

Приседания
50 повторений

Болгарские приседания
15 повторений на каждую ногу

Подъём на мыски
На левую --> на правую--> на обе
20 --> 20 --> 20

Алмазные отжимания
50 повторений

Подъём ног на шведской стенке в уголок
20 повторений

Заминка

Самочувствие сегодня так себе. На упражнениях в висках голова болела. К тому же потерял ключи, слава богу, на площадке. Вернулся и нашёл их там.


По зарубе ситуация такая. Промежуточный отчёт за 01.05.2024 г. Сделан 30.04.2025 г.

У меня без изменений. Тренировки только по выходным. Редко в будни не смотря на отпуск, праздники.

Вес: Был у нас на Парке Победы как-то "эксперимент". Прибор показал 69 кг.

Талия: 82 см (+2)

Фото:


Видео:


Отправлено: 30.04.2024 11:23
28 апреля
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине
5 кругов по 5 подходов по 5 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений

Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недогоризонте на брусьях
3 подхода по 5 повторений

Отжимания от пола с уводом корпуса вперёд
5 подходов по 10 повторений

20 отжиманий от пола + лесенка в отжиманиях от пола + фристайл планка

Отправлено: 30.04.2024 10:47
Отправлено: 21.04.2024 11:28
Отправлено: 21.04.2024 11:27
21 апреля
День
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
40 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 5 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
3 подхода по 20 повторений

Часики
3 подхода по 20 повторений

Приседания
50 повторений

Выпады в ходьбе
2 подхода по 20 повторений

Подъемы на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 10
2 подхода

Заминка
Отправлено: 17.04.2024 23:01
17 апреля
Утро
г. Москва, ЦСКА

Разминка (суставная гимнастика)

Был на скалодроме, полазил с верёвкой вверх. В общей сложности часа 3 занимался, убился в хлам.

Подъём ног к перекладине
6 подходов по 10 повторений

Заминка
Отправлено: 15.04.2024 10:38
14 апреля
День
г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
50 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
4 подхода по 30 повторений

Горизонтальный упор на брусьях
3 подхода по 4-5 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 5-6 повторений

Отправлено: 15.04.2024 10:35
Отправлено: 13.04.2024 00:49
12 апреля
Вечер
г. Москва, ул. Орджоникидзе

Слэмился на концерте Гудтаймс. Сочтем за кардио.


Отправлено: 10.04.2024 19:51
SvetlanaSpb
Крутые! 😎 И наконец-то ты в серединке ☺️☺️☺️
Спасибо, Светлана)

10 апреля
День
г. Москва, парк Янтарная горка

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 5
5 кругов без отдыха между кругами, без отдыха между упражнениями

Часики
3 подхода по 10 повторений
Отправлено: 09.04.2024 22:52
Malinabm
превед медведы
щтокак вы?
С попеременным успехом. То тренируемся, то нет) А твои как успехи? Как бокс?
Отправлено: 08.04.2024 20:15
08 апреля
Вечер
г. Москва, парк Янтарная горка

Подтягивания
3 подхода по 10 повторений
Отправлено: 07.04.2024 12:17
WasD
Кочки) только мало вас как-то
По весу одинаково выйдет.

Отправлено: 07.04.2024 12:13
Russman
Отлично выглядишь!!!Постройнел!!!
Спасибо, Андрей!

07 апреля 2024 года
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
30 повторений

Подъём ног к перекладине
6 кругов по 3 подхода по 5 повторений в каждом. Всего 90 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений

Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недоноризонте на брусьях
3 подхода по 3 повторения

Подтягивания на брусьях в недогоризонте, ноги в группировке
1 подход 10 повторений

Трецепсовые разгибания
2 подхода по 10 повторений

Отправлено: 05.04.2024 11:54
Lawnmover
Слабочки с крестиками где ваши отчеты?

У меня без изменений. За пару недель было пару тренировок.

Вес: 66-67 кг (-3 кг, считать верным этот вес, прошлый был на глаз)

Талия: 80,5 см (+0)

Фото



Видео