Отправлено: 10.04.2017 11:17
Не знаю кому как, а тренировочка прошла ощутимо, особенно для плечей. Прям ваще хорошо.🤓
Отправлено: 08.04.2017 15:24
Ну так они незаметно прошли как то 😃
Отправлено: 08.04.2017 12:40
Так прошли уже дни отдыха😃
Отправлено: 08.04.2017 07:47
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 40
11-20-22-20/20
Отправлено: 07.04.2017 14:46
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 40
11-20-22-20/20
Отправлено: 07.04.2017 11:32
У меня точно нет. Норм.😃
Отправлено: 07.04.2017 11:26
Aegis
Вообще сам выбираешь, что тебе грузить, можно пресс, можно поясницу, думаю частично напряжение передается и на поясницу и на пресс, но основное выбираешь сам.

Вот появилось новое видео и...
Что напрягается больше пресс, поясница, по видео этого особо не видно и не понятно.

<quote name=Aegis post="336331">
Droll
А там больше нагрузки на пресс или на спину? Мне кажется, что упрается в моем случае в спину, не пресс, ибо самое сложное, это в самом конце, когда распрямился - какой там пресс?</quote>

Там еще какой пресс, самый что ни на есть пресс.
Еще раз повторюсь считаю упор на поясницу неправильным, сам начинал так делать, и как то нет желания заработать межпозвонковую грыжу или еще что, уж слишком большая нагрузка идет на поясницу.

Часть упражнения из ролика, горизонтальное положение (ложиться на пол нельзя, когда выполняешь упражнение, отойдем от этого), лягте на пол в этом положении, расслабьтесь, и теперь из этого положения, когда лежите на животе, соберитесь обратно. Ну как получилось собраться? Лично я могу так собраться только с помощью пресса, с помощью поясницы не получается, хотя само упражнение могу выполнить с помощью поясницы.
Пробуйте кому интересно, может я в чем то не прав...
Отправлено: 06.04.2017 12:31
Aegis
Хрен знает когда я его запишу с рассказом, а само выполнение не думаю что сильно отличается от уже добавленного в теме.
Так что пока только так.
Сколько делаешь на пресс на полу, при этом ноги вытянут, согнуты в коленях или лежат 90 градусов на стуле (лавочке, особо без разницы на чем)?
Делаешь за один подход или в несколько?
Короче для начала опиши как качаешь пресс, количество, подходы, отдых, лежа на полу, на лестнице, на турниках или на перекладинах, если вообще качаешь?
Отправлено: 05.04.2017 14:08
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 40
11-20-22-20/20
Отправлено: 04.04.2017 08:16
<quote name=dAppEr post="334960">
Плечевые суставы.</quote>
Тогда работа лопатками никак не повлияет на амплитуду. Это чисто по моим ощущениям.
Отправлено: 04.04.2017 08:12
Одежда конечно мешает и возможно я ошибаюсь, но я ни у кого не увидел работу лопатками, как собственно и у себя, да у меня ее и не было по ощущениям. Из всего увиденного больше всего мне не нравятся отжимания, а вернее правильность их выполнения. Капец, надо исправлять.
Отправлено: 04.04.2017 08:01
Ну я бы сказал смотря относительно какой точки рассматривать амплитуду...
Грудь - спина, плечевой сустав или другие какие точки?
Отправлено: 04.04.2017 07:26
Вопрос по отжимашкам, конкретнее по лопаткам, необходимо ли ими дорабатывать? По сути два положения сведены и разведены, кто как отжимается? И как правильно?
Отправлено: 03.04.2017 15:37
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 30
11-20-22-20/20 40
11-20-22-20/20
Сегодня круги пошли даже очень неплохо. Походу из-за того что пасмурно, давление меньше, круги пошли полегче 😁
Отправлено: 03.04.2017 03:43
Anastasia13
Может запишу видео как-нибудь, только когда это будет...
Да и если уж записывать, то хотелось бы рассказать об этом упражнении, как я его делаю.