Droll

На все 100%

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Расса вроде Ситхов везде, а так особо без разницы, на ваше усмотрение, я не силен в терминологии

Мало 2, 4 как минимум надо, можно 6
Аналогично, 5 как минимум, лучше побольше
ну и подтягиваний 25 надо бы
Аналогично, 10, лучше 15
подтягиваний 40
Надо тоже расписать, что значит сверх нормативов... +1 типо )
Выходы без раскачки, например, ровно медленно (типо подтягивания до пояса)
Тут че ваще должно быть то, чисто база без всяких висов и элементов?
А то сочетания какие можно сделать (вис + выход + дипсы)
На пресс вообще ничего нет, уголок, поднятие ног к перекладине, подтягивания с уголком, планка (расходимся со стойки в положение почти параллельно земле, ну как с роликом только без него)
Где подтягивания на ОДНОЙ?
Можно вообще какой-нибудь бонус добавить выполнить комплекс базы на время (небольшой кроссфит)

VADIMGRES, че у тя ссылки, а не видео, ты как добавляешь?
Есть "Ссылка на видео" (иконка видеопленки) через нее...
Хотя пофиг, если честно

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Ноги точно добавлять не буду, чет тяжко им (ну или дыхалке ), остальное после 6 круга видно будет

Ща легче будет, добавляем круг уже
Чет быстро недели пролетели

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Тоже жду Буду до шестого стараться держать, а там уже посмотрим.
Ноги почему то тяжелее всего идут

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

а посмотрим, где попрет, какая сторона возьмет верх

Может первый значок в темной стороне "Ситх" обозвать?

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Круто!