Droll

Ну его нафиг, следующая неделя восстановительная, по легкой!

А искать то видимо всетаки лень, зачем кучу тем плодить <url="https://workout.su/forum_thread/312-gimnasticheskij-rolik">Гимнастический ролик.</url>


У меня пресс напрягается так что "мама не горюй", <url="https://workout.su/forums/comment/336384-aegis-voobshhe-sam-vybiraesh-chto-tebe-gruzit-mozhno">последний абзац</url>

Ну типа этого что-то...
Переделать, убрать, добавить, по новой составить

К примеру так:

1 подтягивание опускание до угла 90 градусов задержка 5 сек
2 подтягивания опускание до угла 90 градусов задержка 5 сек
и т.д. на максимум (можно ноги в уголок еще)
(не слезая с турника, ну или планку поставить до скольки и подходы)

от 10 до 1 - отжимания с задержкой, или наоборот

---

Стойка на руках, подводящие, отжимания в стойке

---

передний вис подводящие, на турнике можно так попробовать 1 2 3 4 5 4 3 2 1 или больше)
отжимания игуана 10х2 (можно и больше попробовать)

---

флажок подводящие

---

1 2 3 4 5 4 3 2 1 - выходы как в прошлой трене + добавить отжимание на каждом выходе (ну или еще как то)
отжимания руки у пояса начиная с 2 до максимума

---

пресс, подводящие к ласточке

---

1 2 3 4 5 4 3 2 1 - подъем с переворотом
брусья с проходом:
3-3 2-2 1-1
2-2 1-1
1-1

Надо так же разминка, потом рутинка. Только подумать, как это все оформить.

Где тебя обогнали то, вот меня обогнали...

Т.е. в кругах хочешь 10 подтягиваний заменить на 10 выходов силой и брусьев еще где-то добавить...
Ну веще че то сильно жестко

Неее, все только ее и ждут с нетерпением...
Ни малейших возражений, даже чуточку нет, все только за
А как против народа идти..., это дело опасное, придется тренить

Дак я целую среду настраивался на 30, было тяжко, думал совсем сдохну , но ничего вывез
А ноги болят еще как..., пробую все чтоб легче было, холодный душик, массажик делать приходится, ну и мне тут порекомендовали "троксевазином" мазать попробовать, вот пробую икры в круголя от колена до стопы втираю

А я чет и не читал, что места будут... )
Капец, ну я так не смогу фигачить, можно конечно тоже каждый километр включать по городу, но нееее, я бегать буду, как уж получится.
Ноги ваще сдают, не успевают восстанавливаться, стремно так бегать
Но ничего треня, треня, треня

Аха, надо было пробежать его как то, для меня это многовато пока

Живой, но после сегодня скорее полудохлый чем живой
Да с вами попробуй не отстать, бегаете как бешенные, ноги отстегнутся скоро...

Че на трени не ходишь?... Было бы наоборот - одна не удачная )))

Болят, а фига сделаешь, приходится...

Я спорить ни с кем не собираюсь это дело каждого.
Ну это жесть какая то, как умудрилась, голову низко опускаешь?...
Вообще про ролик уже писал в соответствующей <url="https://workout.su/forum_thread/312-gimnasticheskij-rolik?page=2#page-a">теме</url>, если помнишь конечно.
Мне лично катание ролика с колен вообще ничем не помогло.
Упражнение на гимнастическом ролике можно и без ролика делать, правда оно тяжелее, как мне кажется.
А то что не хочешь делать не полноценные это зря, я его только так и треню увеличивая при этом полноценные.