Отправлено: 14.09.2017 18:06
<quote name=VADIMGRES post="372096">
какие я выходы делать стал? на резине и то через раз.</quote>
Но делаешь же... 😃
<quote name=VADIMGRES post="372096">
до соревнований с тобой ещё очень далеко.</quote>
Ну да, оно и заметно на каждой тренировке, еле успеваю! 😃
Отправлено: 14.09.2017 15:58
Добавить стойку, флажок и подводящие к вису, если есть желание.
Отправлено: 14.09.2017 15:55
<quote name=VADIMGRES post="371985">
<quote name=Droll post="371829">
Че то Вадим хорошо влился фиг догонишь уже выходы делает 😁</quote>
это ты обо мне?</quote>
Ну да! 😃
Отправлено: 13.09.2017 17:05
Че то Вадим хорошо влился фиг догонишь уже выходы делает 😁
Отправлено: 13.09.2017 17:03
По другому не получится, мало будет 😃
Отправлено: 13.09.2017 16:49
<quote name=dAppEr post="371695">
Следующая тренировка с выходами будет не скоро, там же стодневка начнется, нужно оторваться по полной 😃</quote>
Да ну, нормик все будет.
Разминка сотка + выходы на закуску, потом рутинка 😃
Все по плану 😃
Отправлено: 13.09.2017 01:52
Можно, хотя мне и тех хватило. Чередовать бы их с чем-нибудь, чтоб не стоять, а если без отдыха делать я не вывезу столько.
Отправлено: 06.09.2017 15:26
<quote name=Droll post="370268">
<quote name=dAppEr post="370220">
- Идём на рукоход и подтягиваемся на перекладинах. 2 подхода по 18 раз и 2 подхода по 9 раз</quote>
это на каждой перекладине по 2 подхода?</quote>
Еще раз, а то не ответил никто, иначе непонятно зачем итди на рукоход, или у рукохода должно быть 18 перекладин и его два раза пройти надо?
Отправлено: 06.09.2017 15:21
Кто хотел треню на ноги, немного переделанная из предложенного:

приседания 3х50
всадник 2х2 и 2х2 у стены
выпрыгивания на колеса 5х5
болгарские приседания 5х10 на каждую ногу
проходка выпадами через все поле и обратно

для тех кто не бегает успеть все это сделать за пол часа 😁😁😁
Отправлено: 06.09.2017 15:14
<quote name=dAppEr post="370220">
- Подтягивания 5 подходов на максимум. Отдых между подходами 90 сек</quote>
Предлагаю заменить проходом по рукоходу 1 подтягивание на первой, 2 на второй и т.д. 5 попыток пройти весь рукоход 😁
На заминку че нить на пресс... 😃
Отправлено: 05.09.2017 13:39
<quote name=dAppEr post="370220">
- Начинаем с выхода силой (дабы залезть на перекладину) делаем 20 отжиманий от перекладины - спрыгиваем и топаем к возвышению около метра высотой - делаем от него 20 отжиманий, находим возвышение см на 20 ниже и снова делаем 20 отжиманий и еще 20 раз от самого низкого возвышения. Ждём минутку и повторяем так еще 4 круга</quote>
не хватит перекладин последнее от земли или ноги на возвышенности или предпоследнее от колеса будет?
Отправлено: 05.09.2017 13:36
<quote name=dAppEr post="370220">
- Идём на рукоход и подтягиваемся на перекладинах. 2 подхода по 18 раз и 2 подхода по 9 раз</quote>
это на каждой перекладине по 2 подхода?
Отправлено: 05.09.2017 13:34
Про вертикальные отжимания не понял, это в стойке на руках? 200 повторений 😵 , да ну нафиг..., хочу увидеть...
Отправлено: 31.08.2017 12:47
Dzeron нафиг она, вешать хочешь? Ты лучше че то другое принести хотел...
Отправлено: 30.08.2017 16:59
Если будет мало подтягиваний сделать возврат от 1 до 10.