Droll

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Да ну нафиг, останется, 5 минут разминки и можно дальше тренить (ну или 10)

А ты попробуй быстрее... сразу веселей становится

Крут! Я в прошлый раз тоже в 14 уложился

Даешь после отдыха все круги за 15 мин , или ты быстрее делаешь?

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Дыши так, чтобы не сбивалось, на каждое усилие выдох

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Так в Грандмастера, куда еще то, если в него не хочешь, то в Мастер Джедай значит.
4 раза по 2 на каждую, хват можно менять, с турника слезать нельзя

даешь 50 сек отдыха

Это почему еще не про базу, а чем отличается? То что на одной и все? Ну да я бы сказал это более продвинутая база, но тянешь ты себя так же вверх, в чем разница? На одной ноге приседания, чет возмущений нет, нормик, а че на одной же ноге, нифига не база уже...
Вы блин определитесь уже че к базе относится, а че нет, а то я как то запутался...
Ну да на ноге то приседать научиться легче, ноги то сильные, а ручки то слабенькие, так блин вкачивать надо
"Темная", а то, как без нее то, она прям затягивает
Организаторы есть, пусть решают, я еще только на пути к становлению...
Мне вообще говорить не положено , я еще ни одного испытания не прошел

На все 100%

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Расса вроде Ситхов везде, а так особо без разницы, на ваше усмотрение, я не силен в терминологии

Мало 2, 4 как минимум надо, можно 6
Аналогично, 5 как минимум, лучше побольше
ну и подтягиваний 25 надо бы
Аналогично, 10, лучше 15
подтягиваний 40
Надо тоже расписать, что значит сверх нормативов... +1 типо )
Выходы без раскачки, например, ровно медленно (типо подтягивания до пояса)
Тут че ваще должно быть то, чисто база без всяких висов и элементов?
А то сочетания какие можно сделать (вис + выход + дипсы)
На пресс вообще ничего нет, уголок, поднятие ног к перекладине, подтягивания с уголком, планка (расходимся со стойки в положение почти параллельно земле, ну как с роликом только без него)
Где подтягивания на ОДНОЙ?
Можно вообще какой-нибудь бонус добавить выполнить комплекс базы на время (небольшой кроссфит)